Как пользоваться корегой видео: Как правильно пользоваться фиксирующим кремом для зубных протезов? Корега. Протефикс. — Видео — Блог

Крем Корега Максимальное Прилегание

Крем Корега Максимальное Прилегание

  • Максимальное прилегание* и защита от попадания частичек пищи под протез
  • Узкий носик обеспечивает точечное нанесение и распределение крема по всей площади протеза
  • Идеально подходит для частичных зубных протезов где площадь нанесения ограничена
  • Обеспечивает длительную фиксацию до 12 часов
  • Увеличение площади покрытия**
  • Увеличение силы накусывания***
  • Не содержит ароматизаторов и добавок – не изменяет вкус пищи

Вопросы

Крем Корега Максимальное Прилегание обеспечивает длительную надежную фиксацию и предотвращает попадание частичек пищи под протез.

Носик для точечного нанесения позволяет наносить правильное количество крема вдоль кромки протеза, обеспечивая фиксацию по всей его поверхности.

Благодаря крему Корега Максимальное Прилегание вы сможете есть любимые блюда и не думать о зубных протезах. Едите ли вы дома или ужинаете в ресторане – не думайте о протезах и наслаждайтесь едой.

Выпускается в объёме 40 г.

* На основании площади покрытия по сравнению с кремом Корега Нейтральный вкус в лабораторном испытании
**Для верхнего протеза по сравнению с кремом Корега Нейтральный вкус в лабораторном испытании
*** По сравнению с отсутствием фиксирующего крема

Инструкция по применению крема Корега Максимальное Прилегание

Испольование для полного верхнего и нижнего протеза

  1. Помойте и высушите протез
  2. Нижний протез: нанесите крем Корега Максимальное Прилегание длинной полоской вдоль кромки протеза (но не слишком близко к ней). Верхний протез: нанесите крем Корега Максимальное Прилегание длинной полоской вдоль кромки протеза (но не слишком близко к ней), нанесите две короткие полоски в центральной части протеза

  3. Прополощите рот перед фиксацией протеза

  4. Вставьте протез в ротовую полость, плотно прижмите и сомкните челюсти на несколько секунд для лучшей фиксации

Использование для частичного зубного протеза

  1. Помойте и высушите протез
  2. Нанесите крем Корега Максимальное Прилегание двумя короткими полосками с каждой стороны протеза
  3. Прополощите рот перед фиксацией протеза
  4. Вставьте протез в ротовую полость, плотно прижмите и сомкните челюсти на несколько секунд для лучшей фиксации

Всегда следуйте инструкции по применению. Используйте один раз в день. Если необходимо использовать крем для фиксации чаще — обратитесь к своему стоматологу.

Как извлечь зубной протез

  1. Прополощите рот водой, затем медленно извлеките протез, осторожно раскачивая его
  2. При помощи теплой воды и зубной щетки с мягкой щетиной удалите остатки крема с поверхности протеза и изо рта
  3. Ильпользуйте таблетки Корега для тщательной очистки протеза, затем ополосните протез водой

Вы покидаете сайт Корега® и будете перенаправлены на внешний сайт. Пожалуйста, нажмите “Подтвердить”, чтобы продолжить или “Отменить”, чтобы остаться на этой странице.

Инструкция по применению Корега крем для протезов мята 40 г

Описание

Крем для фиксации зубных протезов Корега Экстра сильный мятный повышает качество жизни людей, использующих зубные протезы.

Основные преимущества:
— Предотвращает попадание частичек пищи под протез*
— Фиксирует протез в течение 12 часов**
— Освежает дыхание за счет мятного вкуса

*GSK Study L3920658, Tyson-Johnson, D., Shanga, G. and Fernandez, P.(2010) The use of soluble denture adhesive to prevent food from becoming trapped under full upper and lower dentures, GSK.
**Clark, G.E. Evaluation of the retentive properties of a Gantrez cream adhesive (formula 097-792), Gantrez cream pump adhesive formula (097-951) and current Super poliGrip. 28-08-1988.
Diamond, M.W. Efficacy study of a denture adhesive to reduce denture dislodgement while eating corn onthe cob or apples. 26-12-1990.

Форма выпуска

Крем

Состав

Calcium/sodium PVM/MA copolymer, petrolatum, cellulose gum, paraffinum liquidum, propyparaben, aroma, CI 45430.

Фармакологический эффект

Корега предотвращает попадание пищи под протез, тем самым, снижая повреждения десен. При использовании крема Корега пациенты отмечают, что раздражений и натертостей десен становится гораздо меньше.
Обеспечивает надежную фиксацию в течение всего дня.
Предотвращает попадание частичек пищи под протез.
Позволяет есть твердую пищу.
Защищает слизистую от раздражения
Обеспечивает комфортное пользование протезом.

Показания

Фиксация зубных протезов.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Применение при беременности и кормлении грудью

Нет противопоказаний к использованию крема Корега при беременности и в период лактации.

Способ применения и дозы

Фиксация протеза:
Очистите и высушите ваш съемный зубной протез.
Нанесите крем Корега короткими полосками, не слишком близко к краям протеза.
Прополощите рот перед фиксацией протеза.
Вставьте протез в ротовую полость, плотно прижмите, сомкните челюсти на несколько секунд для лучшей фиксации.
Извлечение протеза
Прополощите рот водой.
Медленными раскачивающими движениями извлеките протез из полости рта. Если протез зафиксирован слишком крепко, слегка надавите на слизистую десны с щечной поверхности.
При помощи теплой воды и мягкой зубной щетки удалите остатки крема с поверхности протеза.
Для более тщательной гигиены протеза используйте очищающие таблетки Корега.

Побочные действия

Аллергические реакции.
Прекратите использование зубной пасты в случае появления раздражения.

Взаимодействие с другими препаратами

Использование препарата не влияет на действие, адсорбцию и метаболизм других лекарственных препаратов.

Особые указания

Некоторые люди могут быть чувствительны к компонентам крема. При появлении необычных или неприятных ощущений, необходимо прекратить использование крема и проконсультироваться с врачом-стоматологом. Проглатывание небольших количеств крема, если он используется согласно инструкции по применению, безвредно.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 30°С.

Плохо держится съемный протез?

Содержание статьи:

  • Почему съемный протез плохо держится?
  • Как сделать так, чтобы съемный протез хорошо держался:
    — использовать специальный клей для протезов (например, корега и др.)
    — сделать перебазировку протеза у врач-стоматолога
    — поставить имплантаты для улучшения фиксации протеза.

В этой статье хотелось бы дать несколько практических советов людям, пользующимся съемными протезами, в частности обсудить проблемы фиксации съемных зубных протезов.

Первый и самый главный совет: если ваш протез плохо держится, натирает десну, под него попадают частички пищи — посетите врача-стоматолога! Зачастую решить вопрос можно быстро, просто и недорого.

Почему съемный протез плохо держится?

Начнем с того, что съемные протезы бывают частичные и полные (подробнее). Методы фиксации различных протезов отличаются. Частичные съемные протезы удерживаются за имеющиеся зубы с помощью специальных крючков — кламмеров (например, кламмерная фиксация бюгельных зубных протезов), либо с помощью специальных замочков (телескопическая фиксация протезов). Фиксация частичных съемных протезов, как правило хорошая, благодаря опорным зубам.

Полные съемные протезы изготавливают в случае полного отсутствия зубов, значит они не могут опираться на зубы. Такие протезы опираются на десну и фиксируются за анатомические костные выступы челюстей. Именно полные съемные протезы нередко плохо держатся и соскакивают при еде, разговоре или смехе.

Рассмотрим самые распространённые причины плохой фиксации полного съемного протеза.

  • Чаще всего причина заключается в плохом прилегании протеза к десне (протезному ложу). Это может быть следствием не очень качественного (точного) изготовления, либо длительного пользования протезом. При этом возникает зазор между протезом и десной, туда попадает воздух и протез «отваливается».
  • Второй причиной плохой фиксации съемного протеза является сильная атрофия костной ткани челюстей. При значительной атрофии рельеф костной ткани становится почти плоским, что само по себе затрудняет фиксацию протеза (ему «не за что зацепиться» при плоском протезном ложе). Кроме того, при атрофии кости мышцы полости рта располагаются ближе к протезу и при работе (улыбке, жевании или разговоре) способствуют «сбрасыванию протеза».

Фото 3.1. Плохие условия для фиксации съемного протеза: сильная атрофия челюстного гребня, высокое прикрепление мышц губы.

Что сделать, чтобы съемный протез хорошо держался?

Способ № 1:

Самый простой вариант — приобрести специальный крем для фиксации зубных протезов. По телевизору часто показывают рекламные ролики различных гелей для фиксации зубных протезов, которые мгновенно делают счастливыми их обладателей. Такой «клей», конечно, может в определённой степени улучшить фиксацию, но по отзывам пациентов, этот способ имеет ряд недостатков. Например, прилипание остатков «клея» к десне после снятия протеза, усложнение чистки протеза, которую необходимо проводить каждый день утром и вечером. Ну и самое главное, такой крем не гарантирует стопроцентный результат (хоть и гораздо лучше, чем ничего).

На сегодняшний день существует большое разнообразие зубных кремов для фиксации протезов: Корега, Protefix, Lacalut Dent, Фиттидент, President, Dentipur, R.O.C.S.

В любом случае, если вы используете такой крем/гель следует соблюдать определенные рекомендации:

Правила использования кремов и гелей для фиксации зубных протезов:

  • наносить крем стоит только на сухую и чистую поверхность протеза
  • количество крема должно быть небольшим, иначе можно добиться обратного эффекта и ухудшить фиксацию
  • надетый протез плотно прижимают к десне на 15-20 секунд
  • после фиксации протеза нужно воздержаться от приема пищи и разговора 20 минут
  • не использовать крем более 1 раза в сутки
  • после снятия протеза тщательно очистить протез от остатков крема.

Способ № 2:

Если причиной слабой фиксации является плохое прилегание протеза, но при этом срок службы протеза не исчерпан, искусственные зубы не стерлись и удовлетворяют функциональным и эстетическим требованиям, то возможно его «реанимировать». Задача врача сделать так, чтобы протез очень плотно прилегал к десне и хорошо присасывался. Для этого потребуется процедура, которая называется перебазировка съемного протеза. Суть перебазировки заключается в закрытии зазора между протезом и десной специальной пластмассой, которая наслаивается на протез с внутренней стороны. Перебазировка может быть «клинической», когда доктор добавляет пластмассу на протез в одно посещение непосредственно в стоматологическом кресле, и «лабораторной».  При проведении лабораторной перебазировки врач-ортопед снимает слепок вместе с протезом и передаёт его в зуботехническую лабораторию, где зубной техник «дорабатывает» протез. После проведения данных манипуляций протез начинает идеально соответствовать протезному ложу и «держится» намного лучше.

Способ № 3:

При атрофии костной ткани простой перебазировки съемного протеза недостаточно. Для улучшения фиксации съемного протеза требуются дополнительные опорно-удерживающие элементы — зубные имплантаты.

Кроме того, нам (пациенту и доктору) хочется большего! Хочется, чтобы протез держался ещё лучше, а размером он был поменьше. Возможно ли это?

Да! Возможно! И для этого не потребуется ни сверх усилий, ни глобальных финансовых вложений.

Сколько нужно имплантатов для установки протеза?

2 имплантата

Для значительного улучшения фиксации съемного протеза достаточно установки всего двух дентальных имплантатов. После их «приживления», которое занимает 3-4 месяца, они используются как опоры для удерживания протеза. К имплантатам прикручиваются специальные абатменты, имеющие замковые крепления в виде «шарика» (Фото 3.2). В съемный протез фиксируется ответная часть. При «надевании» протеза «замки защелкиваются» и он отлично держится. При этом можно уменьшить границы (размеры) протеза, иногда значительно уменьшить размер пластмассового нёба. Конечно, комфорт и качество жизни при этом значительно возрастает.

Фото 3.2. «2 имплантата на нижней челюсти для фиксации съемного протеза»

Фото 3.3. «Съемные протезы на верхнюю и нижнюю челюсть»

Фото 3.4. «Счастливая пациентка: хорошая фиксация, протез стандартного размера, красивая улыбка».

4 имплантата

Если условия позволяют установить 4 имплантата, возможно изготовить балочную конструкцию, то есть съемный протез на балке. Все имплантаты объединяются фрезерованной металлической балкой с замками «удерживающими элементами». Ответная часть располагается в протезе.

Фото 3.5 «4 имплантата на верхней челюсти + литая металлическая балка для фиксации съемного протеза».

Фото 3.6. «Съемный протез на верхнюю челюсть: вид снаружи и изнутри».

Фото 3.7 «Съемный протез на верхнюю челюсть: вид снаружи и изнутри».

При этом конструкция, по сути, напоминает мостовидный протез (зубной мост), но в отличие от мостовидного протеза является съемной. Вся нагрузка распределяется на имплантаты. Фиксация очень жесткая, протез «крепко держится». На верхней челюсти искусственное нёбо полностью отсутствует. Границы протеза получаются уменьшенными, что очень комфортно при использовании. Очень красивый и удобный вариант, позволяющий снять и тщательно почистить протез снаружи и изнутри, а также саму балку.

Фото 3.8. «Счастливая пациентка: хорошая фиксация, уменьшенный протез, красивая улыбка».

3.9 «Счастливая пациентка: хорошая фиксация, уменьшенный протез, красивая улыбка».

Но нет предела совершенству. На тех же четырёх имплантатах возможно изготовление НЕсъёмного протеза по методике «все на четырёх» (All-on-4).

Фото 3.10 «4 имплантата на нижней для фиксации Несъёмного протеза».

Фото 3.11 «Несъёмный протез на нижнюю челюсть зафиксирован. Пациентка очень довольна.»

Фото 3.12 «Несъёмный протез на нижнюю челюсть зафиксирован. Пациентка очень довольна.»

Этому уникальному виду протезирования посвящена отдельная статья.

6 и более имплантатов

Если же установить от 6-ти до 8-ми имплантатов, то появляется возможность изготовить НЕсъемный, удобный миниатюрный и красивый протез, максимально приближенный по комфорту и внешнему виду к натуральным своим зубам.

Фото 3.13 Полный протез на верхнюю челюсть при полном отсутствии зубов с опорой на 6 имплантатов.

Фото 3.14 «Счастливая пациентка: отличная фиксация, миниатюрный протез, красивая улыбка».

Про несъемное протезирование при полном отсутствии зубов можно почитать тут.

Вывод

При современном уровне развития стоматологии проблема плохой фиксации и неудобства съемного протеза легко решаема. Приложив определённые усилия, можно получить прекрасные результаты и значительно повысить качество своей жизни.

Нужно лишь сделать первый шаг — прийти к доктору и рассказать о своей проблеме.

Фиксирующий крем для зубных протезов


Одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди со съемными зубными протезами, — недостаточно надежная фиксация. Несмотря на тщательный индивидуальный подбор, конструкция может двигаться во время пережевывания пищи, разговора, смеха. Это происходит вследствие недостаточного прилегания внутренней поверхности зубного протеза к десне.


Решение проблемы — применение специальных фиксирующих веществ. На сегодняшний день ассортимент этой продукции широко представлен на витринах аптек и супермаркетов. Средства производят в виде крема или геля.


Телевизионная реклама обещает мгновенный и длительный эффект, однако у потребителя возникает масса вопросов: что выбрать и стоит ли верить рекламе?


Крем для фиксации зубных протезов


Это наиболее популярное вещество, подходит для всех видов съемных зубных конструкций. Многие покупатели спрашивают в аптеке клей для фиксации зубных протезов. Но если разобраться, то крем и клей — это одно и то же.


Да, он действительно позволяет надежно зафиксировать съемную конструкцию на поверхности десен. Но какой крем для фиксации зубных протезов из представленных на рынке марок лучше?


Критерии качественного фиксирующего крема

  • Длительность действия. Продолжительность фиксации — одна из главных характеристик. В инструкциях к современным кремам прописано, что они способны удерживать зубной протез на протяжении 12—24 часов. Более удобно, когда средство фиксации работает целые сутки. В таком случае нет риска неожиданного отсоединения протеза в самое неподходящее время.
  • Безопасность. В составе фиксирующего крема или клея не должно быть токсических или повреждающих слизистую оболочку веществ. Это обеспечит безопасное использование средства на протяжении длительного периода.
  • Структура. Производители специально выпускают фиксирующие средства с разной консистенцией, для того чтобы потребитель смог подобрать продукт для себя. Гель чаще всего жидкий, поэтому наносится легче, но при этом увеличивается его расход. Жидкие средства рекомендуются в первое время после протезирования зубов. Более густую консистенцию имеет крем или клей. Однако его нужно дозировано наносить на протез, потому что избыток вещества негативно сказывается на фиксирующих свойствах.
  • Дополнительные ингредиенты. Благодаря вспомогательным компонентам, входящим в состав крема, можно не только обеспечить надежное прикрепление зубного протеза, но и освежить дыхание, уменьшить воспаление десен.


Крем «Корега» для зубных протезов


Один из лидеров на рынке фиксирующих средств. Линейка состоит из 3 видов:


  • экстрасильный мятный;

  • нейтральный;

  • освежающий.


По данным производителя, крем «Корега» обеспечивает фиксацию съемного зубного протеза в течение целого дня. Он бывает со вкусом мяты или нейтральным. В состав крема не входит цинк, поэтому пользоваться им можно на постоянной основе.


Как наносить крем


Фиксирующий крем для зубных протезов «Корега» наносится полосками на внутреннюю часть предварительно очищенной вставной конструкции. Также необходимо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.


Средство после придавливания протеза к деснам не должно попадать в ротовую полость. После прикрепления конструкции не рекомендуется сразу приступать к еде. Для крепкой фиксации необходимо подождать 10—15 минут.


Извлечение протеза


Клей «Корега» надежно фиксирует зубные протезы, поэтому не исключено, что будет необходимо самостоятельно извлекать конструкцию в конце дня. Сделать это просто:


  • Сначала нужно прополоскать рот теплой водой.

  • Затем покачивающими движениями попытаться достать зубной протез из ротовой полости.

  • Если он по-прежнему зафиксирован, необходимо слегка надавить на слизистую десен со стороны щек и извлечь протез.

  • После удаления протеза из ротовой полости его стоит тщательно промыть, используя специальные средства, рекомендованные производителем фиксирующего крема.


Крем «Рокс» для зубных протезов


Еще одним востребованным средством для фиксации зубных протезов является крем «Рокс». Это совместная разработка отечественных и европейских специалистов, способная удерживать съемную конструкцию в течение 12 часов даже при употреблении горячих напитков. Входящие в состав мятные экстракты надолго освежают дыхание.


Среди особенностей крема можно выделить:


  • Отсутствие красителей и цинка, что делает его безопасным при длительном использовании.

  • Подходит для протезов из различных материалов. Клей «Рокс» подходит для фиксации зубных протезов из пластмассы, нейлона и других композитов.

  • Экономичность. Благодаря плотной структуре крема, расход минимальный. Одного тюбика хватит приблизительно на 1,5—2 месяца.

  • Нанесение. Крем «Рокс» можно наносить как на сухой, так и на влажный зубной протез. Это не влияет на качество фиксации.

  • Доступность. Купить крем «Рокс» для зубных протезов можно практически в каждой аптеке или супермаркете.


Производство фиксирующих средств для зубных протезов продолжает развиваться, периодически появляются новые, более качественные, кремы. Уследить за этим самостоятельно довольно трудно. Поэтому если вы хотите выбрать лучший крем для фиксации зубных протезов — обратитесь к стоматологу.


Гель для зубных протезов


Ассортимент гелей для фиксации зубных протезов довольно ограничен, поскольку они имеют ряд недостатков по сравнению с кремами:


  • Малое время фиксации. Из-за особенностей состава гель необходимо наносить чаще, чем крем, что вызывает определенный дискомфорт.

  • Ограничения в еде. При креплении зубного протеза гелем не рекомендуется употреблять горячую пищу или напитки.

  • Большой расход. Жидкая консистенция геля приводит к его повышенному расходу.


Гели в основном применяются сразу после протезирования, чтобы пациент научился наносить правильное количество вещества на съемную конструкцию. При прижимании протеза к десне избыток средства самостоятельно вытечет, при этом фиксация все равно состоится.


Какой гель для зубных протезов лучше? Ответить на этот вопрос сможет квалифицированный стоматолог. В любом случае выбирая средство от известного производителя, можно быть уверенным в его хорошем качестве.


Побочные реакции


Лучший крем для фиксации зубных протезов должен быть не только эффективным, но и не давать побочных реакций даже при длительном использовании. При передозировке средства могут возникать следующие симптомы:


  • повышение слюноотделения;

  • появление тошноты, возможна рвота;

  • общее недомогание;

  • аллергические реакции.


Если заметили подобные проявления, срочно посетите стоматолога: он поможет подобрать средство, которое не будет вызывать нежелательных реакций.

Особенности ухода за бюгельными протезами

Установка бюгельных протезов считается самым надёжным способом замены трёх и более утерянных зубов. Они удобны в использовании, отличаются высокой прочностью и естественным внешним видом, но, как и любые другие виды протезов, нуждаются в тщательном уходе.

Главные правила пользования бюгельными протезами

Усвойте раз и навсегда – если вы заказали бугельный протез, пользоваться им придётся каждый день. В противном случае после долгого перерыва в ношении вы будете испытывать неприятные ощущения. Также не стоит забывать, что неиспользуемый в течение четырёх и более недель протез приходит в негодность.

Находясь в ротовой полости или на полке, протез должен быть идеально чистым. Производите очистку посредством обычной воды и мыла после каждого приёма пищи, а также при каждой установке и удалении протеза.

Раз в шесть месяцев бюгельные протезы необходимо отправлять на чистку в профессиональную мастерскую. Специалист тщательно очистит искусственные зубы, устранит трещины в дёснах, подгонит изделие под вашу челюсть. Игнорирование профессиональной очистки и калибровки протеза может привести к снижению удобства эксплуатации и быстрому изнашиванию изделия.

Способы очистки бюгельных протезов

Как уже говорилось выше, один из способов очистки заключается в промывании изделия водой с мылом. Это необходимо делать после каждого приёма пищи с использованием кипячёной или мыльной воды, которая не содержит вредных микроорганизмов. Следует учесть, что этот способ очистки является промежуточным, поэтому его необходимо применять в комплексе с другими методами.

Один раз в сутки протез необходимо обрабатывать в дезинфицирующем растворе, который готовится из специальных таблеток и обычной воды. Принцип обработки довольно прост: изделие помещается в готовый раствор и, после 5-10 минут замачивания, вынимается. Этого времени вполне достаточно, чтобы удалить с поверхности стенок малозаметные остатки пищи и бактериальный налёт.

Специалисты также рекомендуют раз в неделю обрабатывать протез в специальном биорастворе, который способен удалить застарелые пятна и трудновыводимые остатки пищи. После проведения процедуры изделие необходимо промыть чистой водой.

Застрявшие частицы пищи и бактериальный налёт также можно удалять посредством зубной щётки и стоматологической нити. Чистка может производиться как обычной, так и специализированной зубной пастой. По окончании, протез промывается чистой водой.

Особенности хранения

После извлечения изделия его необходимо тщательно промыть, высушить и сложить в специальный футляр. В таком состоянии протез может храниться несколько суток и даже недель, но не более 30 дней. Стоит заметить, что стоматологи не рекомендуют часто снимать протезы, особенно если пациент использует особую шинирующую бюгельную конструкцию.

Поражающие факторы

Бюгельные протезы подвержены быстрому разрушению из-за высокотемпературного, механического и химического воздействий. Также специалисты крайне не рекомендуют пользоваться повреждёнными изделиями.

Плановый профосмотр и коррекция

Чтобы ношение бюгельного протеза не доставляло вам лишних хлопот, стоматологи рекомендуют два раза в год проходить профилактический осмотр, во время которого врач внимательно исследует полость рта и, при необходимости, производит его перебазировку. Дело в том, что с течением времени эксплуатация съёмных конструкций нередко приводит к атрофии слизистой и костной тканей, в результате чего нарушается прилегание протеза к десне.

Цель посещения врача-стоматолога заключается в определении степени изменения формы десны и перебазировке изделия под новые анатомические параметры. Если это своевременно не сделать, то неравномерное распределение жевательной нагрузки может привести к утрате опорных зубов и выходу из строя съёмной конструкции.

Коррекция производится в случае возникновения трещин или каких-либо других дефектов в конструкции протеза. Специалист произведёт аккуратный ремонт изделия, после чего им можно пользоваться с той же интенсивностью, что и раньше. Не стоит пытаться самостоятельно восстанавливать протез, так как это может привести к непоправимым последствиям.

#Корега Instagram posts (photos and videos)

Скажите, вам же приходилось, хотя бы раз, искать себе стоматолога? Вы ведь не доверите свои зубы и здоровье абы кому? Верно?

Замечали, что магазин у дома мы выбираем не тот, до которого меньше идти, а тот, где нам понравился продавец? Я пройду, не задумываясь, 500-1000 метров туда, где «мои» продавцы, контакт с которыми устанавливается на совершенно невидимом глазу уровне.

Да, кому-то всё равно, кто продаст ему очередную булку хлеба или палку колбасы. А зря! Эмоциональный и энергетический посыл при покупке никто не отменял – это известно не одну сотню лет. Вы, наверняка, хотя бы раз, замечали, что совершали долгожданные покупки, которые потом абсолютно не радовали глаз, полностью разочаровывали, а употребление абсолютно нормальной пищи вызывало какие-то неприятные ощущения. Это оно.

Наверняка вы знаете людей, которые выбирают стоматолога поближе к дому или к работе? А это не булку хлеба купить — с этим долго жить. И, вот, вроде бы, их всё устраивает, и пломбы не выпадают, но какого-то кайфа нет.

Знаете, есть абсолютно другой уровень лечения и общения со своим доктором. Это, когда ты пришёл и рассказал всё, что хочешь рассказать-все радостные вещи своей жизни, про какие-то неурядицы, да про любую ерунду. Когда ты ещё школьник, а уже куришь, но твёрдо уверен, что стоматолог ни за что не расскажет твоим родителям об этом. Когда врач может просто час слушать тебя или болтать на разные темы.

И сегодня, когда живое общение в невероятном дефиците, доктор со сходными ценностями, которому вы можете рассказать абсолютно всё не только о здоровье-необходимость, гарантия вашего прекрасного настроения и самочувствия. Всем не понравишься, и все не могут нравиться. Просто найдите одного своего не потому, что он удобно расположен, а потому, что к нему будете расположены вы. Всем этого желаю!

Напишите, а вам по-барабану, кого вы допустите в свою интимную сферу, ведь стоматолог работает именно в ней? Ваш доктор может с вами болтать обо всём 30-40 минут или есть ощущение, что пришли на конвейер просто оставить бабло?

Как хранить съемные зубные протезы ночью


Многие пациенты, несмотря на широкий выбор вариантов восстановления утраченных зубов, до сих пор останавливают свой выбор на съемных протезах. Причин тому может быть множество – от противопоказаний к другим видам протезирования до финансовых соображений. А для комфортного и долговечного ношения таких конструкций очень важен правильный и регулярный уход за протезами, в том числе и правильное хранение зубных съемных протезов ночью. Причем способы хранения во многом зависят от материала, из которого изготовлена конструкция.


Как правильно хранить съемные зубные протезы?


Те люди, которые раньше не сталкивались с необходимостью установки и ношения протезных конструкций, считают, что хранение зубных протезов ограничивается помещением их на ночь в стакан с обычной водой. Раньше их действительно хранили именно так, ведь ортопедические конструкции производились из каучука, а он имел свойство пересыхать без постоянного увлажнения. Но современные зубные протезы хранения в воде не требуют. Более того, многим пациентам стоматологи вообще не рекомендуют снимать их на ночь, особенно в период адаптации.


На время привыкания к протезу вынимать его на ночь без особой необходимости не рекомендуется – так адаптация пройдет быстрее и лучше. В дальнейшем также не стоит вынимать конструкцию изо рта каждую ночь, а если такая необходимость появится (или просто захочется отдохнуть от инородного предмета во рту), следует соблюдать определенные условия:

  • После снятия конструкцию нужно почистить и промыть, чтобы на ней не осталось ни частичек пищи, ни налета.
  • Если протезное устройство снимается ненадолго, можно аккуратно завернуть его в хлопковую салфетку и поместить в специальный контейнер. Также можно использовать для непродолжительного хранения дезинфицирующий раствор.
  • Если планируется длительное хранение – конструкцию помещают в емкость со специальной жидкостью для замачивания либо в обычную кипяченую воду.


Как хранить съемные зубные протезы ночью?


Современные акриловые и нейлоновые конструкции допустимо сохранять в сухом виде, однако при этом их следует помещать в специальный футляр-контейнер с герметично закрывающейся крышкой. Такой контейнер обеспечит гигиеничные условия, так как хранить зубные протезы ночью без защиты от попадания пыли, механических воздействий и контакта с бактериями в помещении настоятельно не рекомендуется.


В этом же контейнере можно держать протезную конструкцию и в жидкости – дезинфицирующем растворе или кипяченой воде. При этом важно помнить, что нельзя помещать протез в горячую воду, поскольку это может привести к его деформации. Также нельзя использовать хлорированную воду, даже кипяченую, особенно в том случае, когда протезная конструкция имеет металлические элементы – соединения хлора имеют свойство оседать на металле, и он от этого заметно темнеет.

Если у вас возникла проблема, похожая на описанную в данной статье, обязательно обратитесь к нашим специалистам. Не ставьте диагноз самостоятельно!

Почему стоит позвонить нам сейчас:


  • Ответим на все ваши вопросы за 3 минуты
  • Бесплатная консультация
  • Средний стаж работы врачей – 12 лет
  • Удобство расположения клиник

Core: новая платформа, которая хочет стать YouTube в разработке игр

Еще в 2016 году Фредерик Декамп и Джордан Мейнард основали новую студию под названием Manticore Games с целью создания соревновательных игр в реальном времени, в которые они любили играть.

Одна вещь, которую они действительно хотели сделать, — это быстро реагировать на отзывы сообщества, поэтому они разработали инструмент, позволяющий быстро проверять идеи, а затем сразу же внедрять их в игру. Они также были поклонниками сообщества разработчиков модов и хотели убедиться, что игроки могут настраивать свой игровой процесс с помощью уникальных карт и предметов.В конце концов они пришли к выводу: «Мы больше не создаем игру», — объясняет Декамп. «Мы создаем сервис».

Эта служба называется Core, и в настоящее время она находится в закрытой альфа-версии, а в ближайшем будущем ожидается открытая альфа-версия, ориентированная на создателей. Это одновременно инструмент для создания игр и торговая площадка, предназначенная отчасти для дальнейшей демократизации разработки игр, делая ее более доступной. Core будет бесплатным для использования с бесплатными играми, и его создатели имеют смелые амбиции. «Я могу представить, что это революция в индустрии, как YouTube стал революцией в создании видео», — объясняет Мейнард.

Core по сути разделен на две части, каждая из которых сосредоточена на своей части уравнения: создателях и игроках. Для создателей Core — это инструмент для создания игр на базе ПК, созданный на основе Unreal Engine, чрезвычайно популярного игрового движка Epic. Суть Core в том, что им легко и быстро пользоваться. Во время демонстрации я наблюдал, как Мейнард за считанные минуты настраивал простую карту пустыни с разрушенными зданиями и простым игровым процессом в стиле шутера от третьего лица. Одним щелчком мыши он смог опубликовать его на веб-сайте Core за считанные секунды.

Что делает процесс таким быстрым, так это то, что Core обеспечивает многие из наиболее трудоемких аспектов разработки игр. Вы создаете игру, используя большую коллекцию готовых ассетов, а затем соединяете их вместе, как хотите. Даже такие вещи, как игровая логика — решение о том, хотите ли вы шутер Battle Royale или командный — просто выбираются из раскрывающегося меню. Я не использовал этот инструмент, но пока я смотрел его в действии, он казался довольно интуитивно понятным и потрясающе быстрым. Ни разу я не увидел ни строчки кода.

Идея состоит в том, что вы можете быстро запустить игру, чтобы сразу же приступить к повторению своей идеи. По словам Мейнарда, который, помимо других проектов, ранее работал над игрой Spore, ориентированной на создание пользователей, «создавать что-то на порядок быстрее» по сравнению с инструментами, которые он использовал в прошлом. Но это также только отправная точка. Хотя вы можете создать игру из готовых деталей, вы также можете копнуть глубже, чтобы настроить эти элементы.Вы можете настроить логику, перемещать части готового мира или смешивать объекты, чтобы создать что-то новое. Даже в коротком демо я увидел удивительное разнообразие стилей и жанров.

«Мы хотим, чтобы вы были действительно щедро вознаграждены».

Китбэшинг — основной компонент Core. Хотя пользователи не могут загружать свои собственные текстуры или 3D-модели, они могут брать существующие части и настраивать их по размеру, масштабу и цвету, а также объединять их с другими частями. Пользователи уже проявили невероятную изобретательность.Во время демонстрации я увидел темную внушительную космическую станцию, полностью состоящую из частей оружия, и гигантское изображение моста Золотые Ворота, состоящее из лестниц. Люди, которые создают эти объекты, могут решить поделиться ими с остальной частью сообщества создателей. Идея состоит в том, что в конечном итоге Core станет домом для огромной библиотеки ресурсов, уровней и игрового поведения, которые пользователи смогут использовать для своих собственных творений. Служба также имеет некоторые уникальные особенности, в том числе настраиваемый аватар, который перемещается из игры в игру, и возможность связываться с творениями других людей через внутриигровые порталы.

Конечно, Core — далеко не первый инструмент, позволяющий быстро и легко создавать игры. Творческий режим в Fortnite стал популярным инструментом, и Sony недавно выпустила Dreams для аналогичных целей. Точно так же было много игр, в которых игроки могли продавать моды или другие дополнения, чтобы заработать немного денег. Команда Core, по сути, объединяет две философии: игроки могут создавать целые игры, а затем зарабатывать на них деньги.

Пока не совсем понятно, как это будет работать.Вы не сможете продавать игры напрямую в Core — по крайней мере, сейчас. Вместо этого все на платформе будет доступно для игры. После этого создатели смогут получать прибыль, продавая такие вещи, как косметические предметы или сезонные абонементы в игре. Хотя подробности пока не разглашаются, Декамп говорит, что «мы хотим, чтобы вы были действительно щедро вознаграждены». Команда также отмечает, что существует довольно четкое разграничение того, кто чем владеет. «Создатель владеет [интеллектуальной собственностью], а мы владеем активами, которые мы предоставили, на основе которых они построили свою интеллектуальную собственность», — говорит Мейнард.«Это очень четкое разделение, и мы думаем, что это лучший способ сделать это». На основе этого разграничения будет определенная форма разделения доходов.

Вид сетки

Одна из самых больших потенциальных проблем, с которыми сталкивается Core, — это модерация. Это платформа, которая хочет быть похожей на Twitch или YouTube, и это сервисы, которые страдают от проблем с модерацией. Это проблема, которая может быть особенно проблематичной в играх, потому что, когда игрокам предоставляется инструмент создания, они неизбежно создают виртуальные члены.(Это то, что Мейнард может засвидетельствовать из своего времени на Spore, который был печально известен из-за монстров-пенисов.)

«Вы должны уметь это делать», — говорит Декамп об этом вопросе. «С философской точки зрения, это не открытая служба, где можно делать что угодно совершенно открыто. Это не коллекторы Интернета. Мы не наивны в этом. Все начинается с того, как мы разговариваем с нашими создателями. Мы хотим создать сообщество, которое будет сотрудничать ».

«Мы хотим создать сообщество, способное сотрудничать.”

Хотя контент не будет модерироваться перед публикацией, Декамп утверждает, что Core будет иметь очень четкие условия обслуживания, в которых точно указано, что запрещено. После этого сервис будет полагаться как на внутреннюю модерацию, так и на отчеты сообщества, чтобы отсеивать неприемлемые игры и контент. «Мы готовы к этому», — говорит он. «Это связано с территорией службы и сообщества [контент, создаваемый пользователями]».

Другая сторона спектра Core — игроки. Все опубликованные игры будут доступны через веб-сайт сервиса, и есть надежда, что, привлекая тех авторов, которых в противном случае запугали бы существующие инструменты для создания игр, рынок Core станет домом для уникальных впечатлений.Игры, которые я видел во время демонстрации, были в основном стандартными — королевская битва, ролевые боевики, морские бои, — но одна особенно привлекла мое внимание.

Это была стелс-игра, действие которой происходило в небольшой художественной галерее, где игрокам нужно было украсть банан, прикрепленный к стене, и не попасться. Мейнард говорит, что игра была создана и опубликована в тот же день, когда кто-то украл — и, в конце концов, съел — банан за 120 000 долларов, приклеенный к стене художественной галереи Майами. Эта простая игра показала потенциальное будущее, в котором интерактивный опыт может быть таким же своевременным, как и новостной репортаж.Точно так же, как YouTube привел к появлению новых видов популярных видео, такие сервисы, как Core, могут привести к появлению новых типов игр. «Вы видели это на других платформах, где вирусные видео превращаются в каналы, которые превращаются в бизнес», — говорит Декамп.

Все зависит от сервиса, набирающего критическую массу как создателей, так и игроков, а это нелегко. Но, будучи одновременно бесплатным и на ПК, Core кажется, что он имеет нужный уровень доступности для реализации этого потенциала. Даже если это не та конкретная услуга, которая так прорывается, кажется неизбежным, что одна из таких платформ в конечном итоге прорвется и откроет большие возможности для разработки игр.

«Я могу представить будущее, в котором кажется почти архаичным или невозможным, чтобы игры разрабатывались каким-либо другим способом», — говорит Мейнард.

Стандартная основная процедура — демонстрация видео

Сила ядра жизненно важна для того, чтобы быть последовательным и здоровым бегуном. Мышцы вашего кора постоянно активно работают, чтобы подтолкнуть вас вперед, поэтому их укрепление стоит усилий.

Если вы думаете, что ваше «ядро» — это просто пресс, вы ошибаетесь. Но вы не одиноки.Когда большинство людей думают о тренировке своего кора, они часто думают о передней части своего тела.

Если вы замечаете частые жалобы на боли в спине, это дает вам представление о том, как мало людей действительно тренируются эффективно. Книга «Основы: переосмыслить свое ядро, победить боль в спине и двигаться с уверенностью» — отличное руководство, которое глубоко погружается в эту тему.

Ядро включает в себя все, от бедер и ягодиц до нижней части спины и подколенных сухожилий. Вы можете увидеть визуальное представление, чтобы лучше понять все мышцы, о которых мы говорим.Хорошая тренировка на кора проработает все эти мышцы, чтобы помочь вам стать более сильным бегуном.

К счастью, в укреплении кора нет ничего сложного, вам даже не нужен тренажерный зал. Я большой поклонник силовых упражнений дома с очень небольшим оборудованием.

Важность усиления ядра

Я не могу переоценить, насколько критично ядро ​​для вашей формы бега, механики и способности совершенствоваться. Прежде чем приступить к приседаниям со штангой в тренажерном зале в надежде укрепить мышцы ног для более быстрого бега в гору, подумайте об основных принципах.

Верхняя и нижняя части тела связаны нашим ядром. Это означает, что все забавные детали, которые мы, бегуны, любим изучать, от каденции и ударов ногой до махов руками, являются продолжением ядра. Это то, что позволяет нам сохранять правильную осанку, сохранять равновесие и стабилизироваться с помощью движений.

Поскольку это очень важно, я подчеркиваю, что нужно работать над ядром как таковое, а также во время разминки перед бегом. В долгосрочной перспективе это поможет как в силе, так и в предотвращении травм.Вы можете прочитать гораздо больше информации об этом и изучить другие процедуры в моей бесплатной серии статей по профилактике травм.

Стандартная процедура ядра

Я выполняю одну базовую программу еще со времен учебы в колледже — просто называемую стандартной базовой программой — и она стала основным продуктом моей силовой программы. В периоды, когда я делал три подхода по одной минуте на упражнение три раза в неделю, я оставался здоровым. Мне всегда кажется, что мне больно, когда я становлюсь ленивым и перестаю делать это постоянно.

Стандартная основная программа состоит из шести упражнений, выполняемых подряд без перерыва — просто переходите прямо к следующему движению. Каждое упражнение длится 45 секунд или целую минуту в зависимости от вашей силы и уровня способностей.

  1. Модифицированный велосипед

    Лягте на спину и поднимите одну ногу в воздух. Ваше бедро должно быть перпендикулярно вашему телу, а голень — параллельно земле. Держите вторую ногу на высоте 2-3 дюйма от земли.Задержитесь на несколько секунд и поменяйте ноги. Убедитесь, что нижняя часть спины находится в нейтральном положении на протяжении всего упражнения. Вы можете положить одну руку на поясницу, чтобы оценить это: убедитесь, что ваша спина не прижимается к руке и не поднимается вверх.

  2. Планка лежа

    Лягте на живот, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите прямую линию от головы до ног и удерживайте это положение на протяжении всего упражнения.

  3. Мост

    Лягте на спину, поставив ступни на землю.Поднимите бедра так, чтобы от плеч до колен была прямая линия. Вытяните одну ногу прямо, задержитесь на несколько секунд, затем снова опустите ее на землю и повторите. Убедитесь, что ваши бедра не опускаются, а ягодицы прижаты к полу.

  4. Боковая планка

    На боку поднимите тело так, чтобы ваш вес приходился на предплечья и одну ногу. От головы до ног должна быть прямая диагональная линия. Я обычно делаю 10 подъемов ног в стороны во время этого упражнения как продвинутая форма упражнения.

  5. Птичья собака

    Из положения стола поднимите левую руку параллельно земле. В то же время поднимите правую ногу так, чтобы бедро было параллельно земле, а голень — перпендикулярно. Колено должно быть согнутым под углом 90 градусов, а ягодичные мышцы активированы. Задержитесь несколько секунд и поменяйте сторону.

  6. Доска для лежа на спине

    Лягте на спину, положив вес на локти и пятки, поднимите бедра и держите прямую линию от пальцев ног до плеч.Поднимите одну ногу примерно на 8 дюймов от земли, задержитесь на несколько секунд и повторите с другой ногой.

Эту процедуру можно выполнять где угодно, поскольку здесь нет необходимости в оборудовании и требуется лишь очень ограниченное пространство. Я обнаружил, что он идеально подходит для гостиничных номеров, когда вы путешествуете, и единственное доступное пространство — между двумя кроватями в вашей комнате.

Советы по стандартной основной программе

Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, я предлагаю следующее:

  • Не отдыхайте между упражнениями — сразу переходите к следующему.
  • Используйте функцию разделения на цифровых часах, чтобы рассчитать время для каждого упражнения.
  • Перестаньте делать правую и левую планку во время первых двух подходов. Во время третьего набора упражнений вы можете либо полностью пропустить боковые планки, либо добавить дополнительное упражнение, чтобы убедиться, что вы выполняете каждую сторону.
  • Начните с двух подходов по 45 секунд на упражнение с 1-2 минутами восстановления между подходами.
  • Через 2–3 недели увеличьте время на каждое упражнение до полной минуты. Еще через 2-3 недели увеличьте до 3 подходов.
  • Всегда следите за своей формой и следите за правильной осанкой. Вы получаете меньше пользы, если страдает ваша форма.

Это упражнение является фантастическим упражнением для общей силы и идеально подходит для поддержания силы кора или для ознакомления новичков с комплексной программой упражнений на ядро. Вы можете делать это после того, как будете бегать 2-4 раза в неделю, но постарайтесь включить в свою силовую программу и другие типы упражнений — например, программу ITB Rehab Routine.

Эта программа была взята из Института спортивной медицины.

Мифы об обучении Core

Я упоминал ранее, что одним из самых больших заблуждений является то, что ваш core = abs. Это неправда, но это убеждение, вероятно, ведет к мифу № 1 о тренировке кора: Я могу получить шесть кубиков пресса, если тренирую кора.

Сожалею, но сообщаю, что и это не соответствует действительности. Хотя сила корпуса действительно важна для вашего бега, она не приведет к появлению точеного пресса. Основными факторами здесь являются питание и генетика.

Второй миф, который необходимо развеять, заключается в том, что , увеличивая силу кора, сделает вас более быстрым бегуном . К сожалению, это не так. Я обсуждаю подробности этого в моем видео с вопросами и ответами, подчеркивая, почему вам все же следует выполнять основные упражнения.

Standard Core Routine — Загрузить PDF

Хотя основные тренировки не сделают вас олимпийцем или даже не станут выглядеть так, я надеюсь, что вы по-прежнему будете включать этот распорядок в качестве регулярной части своих еженедельных тренировок! Я знаю, что вы увидите преимущества, если будете делать это последовательно и постепенно бросать вызов себе с помощью упражнений.

Чтобы вам было проще, я собрал PDF-файл, в котором есть фотографии и пояснения к каждому из них. Вы можете скачать бесплатное руководство, подписавшись здесь.

Вы можете повесить его на холодильник или просто просмотреть его со своего телефона. Надеюсь, вы найдете это полезным!

Дополнительная рекомендуемая литература

Нравится то, что вы читаете? Вам тоже могут понравиться эти посты …

Inside Real Estate

DRAPER, ЮТА (PRWEB) 28 МАЯ 2020 ГОДА

Inside Real Estate, надежный технологический партнер более 200000 ведущих агентов, команд и брокерских контор, объявила о запуске CORE Video на базе BombBomb.Благодаря эксклюзивному партнерству запуск предоставляет пользователям флагманской платформы Inside Real Estate, kvCORE, доступ к самым мощным в отрасли инструментам обмена видеосообщениями.

Каждый пользователь платформы kvCORE теперь будет бесплатно получать базовую версию CORE Video, позволяющую пользователям общаться с потенциальными клиентами и контактами с помощью прямых увлекательных видеороликов. Кроме того, пользователи могут перейти на CORE Video Premium, предоставляя полный набор функций видео BombBomb, включая видеобиблиотеки, массовые рассылки, надежные кампании, полную интеграцию с мобильными приложениями и мощное расширение для видео Google Chrome, позволяющее отправлять видео из любого места — все бесшовно интегрированы в их платформу kvCORE.

«Помощь в налаживании и построении подлинных отношений — вот что такое BombBomb», — сказал Дарин Доусон, президент и соучредитель BombBomb. «Это уникальное партнерство с Inside Real Estate и их платформой kvCORE представляет прекрасную возможность для нынешних и будущих пользователей видео BombBomb получить еще более эффективный и интегрированный опыт взаимодействия со своими клиентами и расширить возможности своего бизнеса с помощью видео. Мы очень рады.

”Популярность видеосообщения быстро выросла: 81% пользователей сообщают о более высоких откликах и вовлеченности, чем любое другое средство коммуникации.Добавление инструментов видеосообщения в платформу kvCORE дает пользователям возможность привлекать и конвертировать еще больше клиентов, используя самые эффективные и современные стратегии прямо из своей платформы kvCORE и мобильного приложения.

«CORE Video на базе BombBomb — уникальное и мощное дополнение к нашей флагманской платформе kvCORE и самому интегрированному видеорешению на рынке», — сказал Джо Скоузен, президент Inside Real Estate. «Мы всегда стремились предоставить пользователям kvCORE наиболее эффективные инструменты для преобразования потенциальных клиентов, развития отношений и развития их бизнеса.Полная интеграция видеосообщения является естественным продолжением этой миссии, и нет лучшего партнера для поддержки инициативы, чем лидер отрасли видео — BombBomb. Мы рады видеть, что наши пользователи kvCORE используют видео более эффективно, чем когда-либо прежде.

”CORE Video на базе BombBomb будет доступно для всех пользователей kvCORE в начале июня. Пользователи, желающие перейти на CORE Video Premium, могут найти его на kvCORE Marketplace.

О компании Inside Real Estate:

Inside Real Estate — это быстрорастущая независимая компания по разработке программного обеспечения для недвижимости, которая выступает в качестве надежного технологического партнера для более чем 200 000 ведущих брокерских компаний, агентов и команд.Их флагманский продукт, платформа kvCORE, представляет собой самое современное и комплексное решение в отрасли, известное своей способностью обеспечивать прибыльный рост на всех уровнях брокерской организации. Основанная на современной, масштабируемой и гибкой архитектуре, kvCORE позволяет каждой брокерской компании создать свою собственную уникальную технологическую экосистему за счет индивидуального брендинга, надежной интеграции и высококачественных дополнительных решений. Имея опытную команду руководителей и более 175 сотрудников, Inside Real Estate предоставляет ресурсы, масштаб и видение, чтобы обеспечивать постоянные инновации и успех для своей растущей клиентской базы.

О BombBomb:

BombBomb позволяет легко записывать, отправлять и отслеживать видеосообщения, позволяя вам быть «лично» с теми, кто наиболее важен для вашего бизнеса, в любой момент времени. Более 50 тысяч бизнес-профессионалов во всех отраслях промышленности использовали BombBomb Video, чтобы придать своему общению более человечность. Для получения дополнительной информации посетите BombBomb.com.

Как найти и активировать основные мышцы

«Втягивайте пресс!» «Подтяните пупок к позвоночнику.

Если вы были в фитнес-центре за последние двадцать лет (и если вы читаете это, то очень вероятно, что вы это слышали), вы слышали по крайней мере, один из этих распространенных сигналов, используемых другим посетителем спортзала или тренером рядом с вами, пытаясь помочь кому-то задействовать свои мышцы живота. Но что все это означает? Само по себе втягивание пупка не требует », Чтобы вы могли правильно задействовать эту группу мышц для подготовки к движению. Чтобы помочь вам лучше понять, что каждый подразумевает под этими фразами и какую реакцию они ищут, мы обсудим:

  • Какие мышцы задействованы

  • Важность обучения «укреплению» кора / туловища

  • Обзор обычного упражнения и некоторых его вариаций, чтобы помочь вам понять его

  • И КАК правильно активировать мышцы кора

Что мне нужно? core?

Для большинства профи fessionals ядро ​​- пояснично-тазовый (туловищный) и тазобедренный комплекс.Ядро состоит из 35 различных групп мышц, соединяющихся с тазом от области позвоночника и бедра. Многие из этих мышц скрыты под внешней мускулатурой, которую обычно тренируют люди. Основные мышцы включают мышцы тазового дна, поясничную мышцу, поперечную мышцу живота, мультифидусную мышцу, внутренние и внешние косые мышцы живота, прямую мышцу живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, и диафрагму. Некоторые второстепенные мышцы кора включают широчайшую мышцу спины, большую ягодичную мышцу и трапецию.

Почему это важно и как его закрепить?

Ядро — это центр тяжести, где начинается все движение.Он также является центром устойчивости нижних конечностей и создает необходимые силы вращения для таких движений, как метание. Чтобы мышцы могли двигать костями, другие мышцы должны держаться за кости, создавая прочную основу или якорь. Таким образом, основные мышцы функционируют как стабилизаторы и / или мобилизуют кости, позволяя двигаться.

Как мышцы узнают, что им делать: стабилизировать или мобилизовать? Мозг управляет мышцами. Все, что нам нужно сделать, это подумать об этом … и мозг посылает сообщение мышцам, которые необходимы для любой деятельности, которую мы должны выполнять, например.грамм. спринт, скольжение вправо или прыжок. Иногда мышцы травмируются, утомляются или теряют форму, а затем автоматически начинают помогать другие мышцы. Так мы создаем дисбаланс, который приводит к травмам.

Ядро — важная часть любого вида спорта, который включает бег, прыжки и спринт (то есть большинство из них). Хорошая активация мышц и сила ядра имеют решающее значение для всех спортсменов, чтобы продолжать наращивать размер мышц, выносливость и силу.

Раз уж у нас есть время, (при уровне безработицы в апреле 14.7% и рост) правильная фиксация или активация основной области будет простым способом помочь вам сохранить результаты, которых вы достигли до COVID. Или, может быть, поможет вам восстановить то, что могло ускользнуть во время этой, казалось бы, нескончаемой пандемии.

Один из самых простых способов активировать сердечник — это лечь на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. (Это также основная исходная позиция для обычного упражнения, которое мы рассмотрим через секунду). Взять небольшой или умеренный вес (если у вас нет гантелей, потому что они были распроданы через 1 час после начала работы. — домашний заказ, вы можете использовать предметы домашнего обихода, например кувшин с водой) поместите его на пупок и «не позволяйте весу проталкивать вас к позвоночнику.Теперь «задействуйте корпус», чтобы вес удерживался на месте брюшным прессом. Другой способ описания ощущения также может быть обозначен как «давление», как если бы вам пришлось пойти в ванную, но без конечного результата. Вы все еще должны иметь возможность дышать во время этого, поэтому, если вы не можете дышать без опускания веса, вам все равно нужно сделать еще кое-что.

Пример упражнения и его вариации

Многие упражнения могут помочь не только активировать основные мышцы, но и повысить их силу, выносливость и мощность.Сегодня мы рассмотрим один из основных — классический — дохлый баг. Если вы потратите время на то, чтобы сделать это правильно, это все равно доставит вам много проблем.

Чтобы выполнить «мертвый жук», вернитесь в нашу позу, лежа на земле, с согнутыми коленями и поднятыми руками так, чтобы кончики пальцев указывали в потолок. Согнув колени, поднимите ступни над землей и расположите колени прямо над бедрами.

Используя технику фиксации, которую мы обсуждали ранее, чтобы задействовать ваш корпус, начните двигать одной рукой и одной ногой попеременно и противоположно (ваша правая рука и левая нога двигаются одновременно, в то время как левая рука и правая нога остаются неподвижными и неподвижен).

Поверните пятку и большой палец на долю секунды перед тем, как они коснутся земли, а затем вернитесь в исходное положение. Прежде чем переключать активную руку и ногу, полностью остановитесь … Поздравляю, вы только что сделали мертвую ошибку!

Совет от профессионалов: помните, что поясница и поясница должны оставаться слегка изогнутыми, но при этом не должны «ВЫЛЫШАТЬ» от земли; если нижняя часть спины оторвется от земли, вы, скорее всего, испытаете дискомфорт / боль в поясничной области.

Вы можете изменить мертвую ошибку, чтобы настроить ее проблему, в зависимости от того, насколько хорошо вы можете выполнить базовую версию.

Чтобы упростить задачу: поставьте ступни на землю и выполняйте упражнение таким же образом, но вместо того, чтобы ступни отрывались от земли, отодвиньте их от тела так, чтобы колено вытянулось, а нога упала на землю земля.

Чтобы усложнить задачу: (при условии, что вы можете сделать минимум 2 подхода по 10 на каждую сторону, не испытывая боли в пояснице), вы можете использовать несколько различных методов.

  1. Держите гирю в руках и удерживайте вес над грудью, чередуя ноги.

  2. Привяжите ленту сопротивления к анкеру и удерживайте ее так, чтобы лента находилась под углом 90 градусов перпендикулярно вашему туловищу. Сопротивляйтесь побуждению активно вращаться и продолжать чередовать ноги, чтобы оставаться в равновесии, выполняйте одинаковое количество подходов и повторений с каждой стороны.

(Если это слово «салат» не имеет смысла, следите за обновлениями на нашей странице в Instagram, где вы найдете сообщения о том, как активировать и тренировать ваше ядро. Если бы я был человеком, делающим ставки, я готов поспорить, вы увидите это там скоро!)

Наши части целиком

Наконец, столь же важно, как и сильное ядро, это всего лишь еще одна часть тела, и ваша тренировка должна отражать это.Ничто не работает само по себе, поскольку все в теле каким-то образом связано. В недавно опубликованном исследовании в Журнале спортивной реабилитации было рассмотрено, как вмешательство упражнений может улучшить результаты на экране функционального движения (FMS) студенческих спортсменов. Краткий обзор исследования показал, что, хотя тренировки для основных и функциональных движений важны для включения в фитнес-программу (особенно для предотвращения травм), они не должны быть единственным / основным акцентом в любой тренировочной программе.

Другими словами: сделайте силовую тренировку всего тела, чтобы получить #gainz. Если вы занимаетесь только кардио и кора, вы упускаете весь потенциал своего тела.

Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, не стесняйтесь обращаться к нам через наш веб-сайт или вы всегда можете задать нам вопрос в нашем Instagram , где мы проводим «Спросите тренера по вторникам в нашей истории».

Прикрепите это, чтобы не забыть попробовать Dead Bug позже!

Интенсивная 10-минутная тренировка на силу живота — Home Functional Core Strength

Мы включаем секции пресса / кора во многие наши тренировки, но мы знаем, что многие из вас хотели бы немного больше, чтобы помочь завершить определенные тренировки и достичь определенных целей.Итак, мы подумали, почему бы не дать вам новое видео, которое вы можете добавить к любому другому видео тренировки или которое вы можете делать как самостоятельное видео.

Эта быстрая 10-минутная тренировка кора сосредоточена на всех основных движущих силах кора: прессе, внутренних косых мышцах, внешних косых мышцах, выпрямляющих позвоночниках, квадратной мышце поясницы, не говоря уже о всех более мелких стабилизирующих мышцах. Мы также следим за тем, чтобы двигать туловищем как можно большим количеством способов, включая сгибание, разгибание, отклонение (боковое сгибание) и вращение.Итак, как вы можете видеть, мы создали эту процедуру, чтобы охватить как можно больше основных функций за короткий период времени.

Если вы хотите использовать эту программу для укрепления кора, мы рекомендуем использовать дополнительный вес (но только если вы можете легко контролировать все эти упражнения с помощью веса тела). Если вы не уверены, можете ли вы контролировать эти упражнения или никогда не выполняли их раньше, всегда соблюдайте осторожность и сначала пробуйте выполнять их только с массой тела. В конце концов, лучше пройти одну немного менее сложную тренировку, чем слишком сильно напрячь себя и рискнуть получить слишком большую боль, чтобы тренироваться на следующий день или, что еще хуже, получить травму и пропускать тренировки на несколько дней, недель или даже месяцы.

Использование этой тренировки как «отдельной» тренировки:
При использовании этого видео тренировки в качестве автономной процедуры вы можете добавить быструю разминку с акцентом на ядро, а также добавить короткое время восстановления в конце, чтобы правильно открывать и закрывать эту тренировку. Хорошая разминка и перезарядка могут показаться пустой тратой времени, но и то, и другое — очень важные части любого правильно спланированного распорядка.

Использование этой тренировки в качестве «дополнения» к другой тренировке:
Если вы хотите использовать его для добавления к другой тренировке, в которой уже есть разминка и заминка, мы рекомендуем поместить ее в конце тренировки, непосредственно перед заминкой.Поскольку мы пытаемся утомить и истощить ваше ядро ​​этим распорядком, это уменьшит его способность контролировать и поддерживать любой другой тип движения. Помещение основной работы перед остальной частью тренировки увеличит ваши шансы получить травму или, по крайней мере, просто заставит вашу форму соскользнуть, чтобы компенсировать эти переутомленные мышцы. Это касается практически любого режима. Так как ядро ​​задействовано для стабилизации и / или движения почти в каждом упражнении, вы мало что можете сделать, чтобы это не повлияло.

Структура тренировки:
— 10 упражнений
— Временные интервалы
— 45 секунд на, 15 отдых / подготовка

Оснащение:
— Гантели (по желанию)
— Коврик (по желанию)

Разминка / охлаждение:
— Не входит

Тренировка: 10 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Toe Touch Crunch
;
— Задний лук
— Боковое поднятие бедра (слева)
— Боковое поднятие бедра (правое)
— Стеклоочистители
— Кросс-кранч (слева)
— Кросс-кранч (справа)
— Переменный задний лук
— Удар по боковой планке (слева)
— Удар по боковой планке (правый)

Обучение CORE онлайн — CORE

Чтобы помочь учителям подготовиться к проведению своих курсов в Интернете, CORE разрабатывает ресурсы для асинхронного обучения.В дополнение к вспомогательным материалам, доступным на нашей странице ресурсов, мы предоставим руководства по преподаванию CORE онлайн, включая библиотеку мероприятий, которые учителя могут использовать в своем курсе, а также видео и интерактивные приложения, которые можно назначить для самостоятельного изучения. .


Видеоуроки

Вместе с доктором Рамином Нассехи (UCL) мы создаем коллекцию видеоуроков, в которых студенты знакомятся с ключевыми особенностями некоторых моделей в The Economy и ESPP. Прогоны предназначены для дополнения электронных книг и помощи студентам в изучении моделей в своем собственном темпе.

Видео по выбранным моделям из блоков 2–9 и 14 The Economy, а также блоков 2 и 4–8 ESPP теперь доступны на канале CORE на YouTube и канале Bilibili, а также для загрузки (нажмите кнопку с тремя точками внизу). правый угол видеоплеера):

  • Строки Isocost: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 2.4)
  • Выбор технологии: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 2.4)
  • Промышленная революция: YouTube, Билибили, Скачать, стенограмма (The Economy Unit 2.6)
  • Эффекты дохода и замещения: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Units 3.7, 3.9, ESPP Unit 4.9)
  • Игра «Невидимая рука»: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 4.2, ESPP Unit 2.5)
  • Координационная игра: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 4.13, ESPP Unit 2.12)
  • Анджела и Бруно I: YouTube, Билибили, скачать, стенограмма (Экономические блоки 5.4 и 5.6, блоки ESPP 5.3 и 5.4)
  • Анджела и Бруно II: YouTube, Билибили, скачать, стенограмма (Экономические единицы 5.7 и 5.9, блоки ESPP 5.5, 5.6 и 5.7)
  • Модель трудовой дисциплины: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (Экономические блоки 6.6 и 6.7, ESPP блоки 6.8 и 6.9)
  • Кривые затрат: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 7.3)
  • Максимизация прибыли: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (Единицы экономики 7.4, 7.5, Единицы ESPP 7.3, 7.4, 7.5)
  • Фирмы, устанавливающие цены: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Units 8.3, 8.4, ESPP Unit 7.10)
  • Эффективность на конкурентных рынках: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 8.5, ESPP Unit 7.11)
  • Рынок труда: YouTube, Билибили, Скачать, Расшифровка (Экономика, единицы 9.3–9.6, ЕСПП, единицы 8.4–8.6)
  • Модель мультипликатора: YouTube, Bilibili, Download, Transcript (The Economy Unit 14.2)

Три игры с ClassEx

Профессор Клода Дженкинс (UCL) прочитала лекцию о Блоке экономики 4 / Блоке 2 ESPP для своих студентов, сыграв на ClassEx три игры: «Дилемма заключенных», «Хорошая публичная игра без наказания» и «Хорошая публичная игра с наказанием».Вы можете посмотреть ее лекцию на видео ниже.

Другие варианты видео: Билибили, Скачать

Живая лекция, прочитанная профессором Дженкинсом, дополняет множество асинхронных заданий, которые студенты-экономисты в UCL должны выполнять каждую неделю, чтобы беспрепятственно проходить через свой модуль. Они изложены в «Маршрутной карте», которую студенты получают еженедельно, чтобы помочь им в их учебной деятельности. (PDF-версию можно получить, щелкнув здесь).


Изучите COVID-19 с помощью сетей передачи

Следующие ресурсы помогают получить представление об экономических последствиях распространения вируса:

  • Моделирование сети COVID путем моделирования простых сетей людей показывает, как вирус может распространяться среди населения с течением времени, и связанные с этим последствия для экономики и неравенства доходов. Пользователи могут устанавливать различные параметры: количество людей в сетях, количество связывающих их связей, вероятность заражения и строгость политики социального дистанцирования, наложенной политическим органом.
  • путь передачи COVID и экономических сетей на LabXchange.Набор слайдов, текста и элементов для оценки иллюстрирует экономические концепции, связанные с передачей вирусов, и используемую нами модель

Моделирование сети COVID было разработано Эйлин Типо, соавтором книги «Ведение экономики», и Дэном Мидом, бывшим студентом факультета экономики в Оксфордском университете.


Экономист в действии видео

В видеороликах CORE «Экономист в действии», которые используются в электронных книгах «Экономика» и «ESPP», известные экономисты объясняют, как они используют исследования для ответа на вопросы.Вы можете найти полный список видео на страницах «Экономика» и «ESPP».

Новый видеоролик под названием «Что способствует или убивает инновации?» теперь доступен как часть The Economy Unit 1.10 и Unit 21.2. В видеоролике Лиза Кук (Университет штата Мичиган) исследует взаимосвязь между капитализмом и инновациями, спрашивает, почему переход России к капитализму в 1990-х годах не вызвал волны инноваций, и документирует, как некоторые изобретения, внесенные афроамериканскими изобретателями, были прерваны волна нападений и насилия против черной мафии.


Руководства по преподаванию экономики онлайн

Эти руководства предоставляют инструкторам советы о том, как структурировать свои курсы в режиме онлайн, с возможностью легкой адаптации к личному контексту. Каждый блок состоит из пяти «дней» — учебных мероприятий, которые помогают учащимся лучше понять интересующий вопрос и структурировать свое время. На каждый день предлагается ряд асинхронных и синхронных действий, таких как предварительно записанные видеоролики, разметка сочинений или совместная работа.

Вы можете получить к ним доступ ниже (требуется доступ учителя):


Скоро в продаже

  • Руководства по преподаванию экономики онлайн (начиная с 4-й ступени)
  • Интерактивная версия Экономического рисунка 1.2 («Распределение доходов»), которая позволит студентам напрямую взаимодействовать с графиком «небоскреб», с возможностью визуализации распределения доходов, кривых Лоренца и соотношений 90/10 для выбранных стран и лет.
  • Интерактивная модель пузыря на рынке жилья — версия Экономики Рисунок 17.24 («Переломный момент на рынке жилья») призван помочь студентам понять динамическую природу модели пузыря на рынке жилья. Студенты смогут увидеть, как может лопнуть пузырь на рынке жилья и как после этого поведет себя рынок жилья. Они также смогут взаимодействовать с моделью, используя тщательно разработанные инструменты политики, чтобы попытаться вернуть рынок к равновесию.

Мы будем обновлять эту страницу дополнительными ресурсами по мере их разработки, поэтому, пожалуйста, продолжайте проверять страницу на наличие новых материалов.

Команда CORE

Последнее обновление 15 февраля 2021 г.

Материалы

CORE, опубликованные на этой странице, находятся под лицензией CC BY-NC-ND.

Совместное использование рабочей области из Core — Teradek

Версия 3 — 30 октября 2020 г.

На съемочной площадке вам может потребоваться поделиться отснятым материалом с удаленными членами съемочной группы или клиентами. Решение Core для обмена видео позволяет любому просматривать видео в реальном времени из вашей рабочей области Core в любом веб-браузере или устройстве iOS, на котором запущено приложение Core TV, даже если у них нет учетной записи Core.

Для обмена видео из Core требуются три простых шага:

1. Добавьте кодировщик в рабочее пространство Core.
2. Поделитесь рабочим пространством по электронной почте.
3. Получите доступ к потоку с помощью приложения Core TV или веб-браузера.

Ниже приведены подробные инструкции о том, как предоставлять общий доступ и просматривать несколько рабочих областей из вашей учетной записи Core.

ПРИМЕЧАНИЕ. VidiU Go — это устройство, которое имеет технические ограничения для Core и из-за этого не может использоваться совместно.

ПОДЕЛИТЬСЯ РАБОЧИМ ПРОСТРАНСТВОМ ИЗ ЯДРА
Рабочие пространства позволяют вам компилировать и совместно использовать несколько разных потоков от нескольких кодировщиков одновременно.

  1. Добавьте источники в свою учетную запись Core. Инструкции по добавлению устройства
    в Core см. В этой статье.
  2. Щелкните значок Core TV Sharing в правом верхнем углу панели управления.

  3. Есть два способа предоставить или запретить общий доступ к вашему рабочему пространству. Выберите рабочее пространство, которым хотите поделиться, а затем:

    ДЛЯ ПОДЕЛИТЬСЯ / ОТМЕНИТЬ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

    • Введите адрес электронной почты или адреса в поле «Отправить по электронной почте», затем нажмите «Отправить приглашение».

    • Чтобы отменить общий доступ к своей рабочей области, повторите шаг 2, затем удалите пользователей, щелкнув X.

ДЛЯ ПОДЕЛИТЬСЯ / ОТКРЫТЬ С ПОМОЩЬЮ URL-ССЫЛКИ

  • Щелкните «Создать ссылку».

  • Нажмите «Создать новый URL-адрес», «Копировать ссылку», затем «Готово». После того, как вы скопировали ссылку, вы можете поделиться ею через личный адрес электронной почты.

  • Чтобы отменить общий доступ к видео, повторите шаг 2, затем нажмите «Параметры ссылки».

  • Щелкните Прекратить совместное использование через URL, затем щелкните Готово.

ПРОСМОТРЕТЬ ОБЩЕЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО

ИЗ ПРИЛОЖЕНИЯ CORE TV:

  1. Загрузите Core TV из App Store.
  2. На своем устройстве iOS войдите в систему, указав свой адрес электронной почты и код доступа, предоставленный по электронной почте администратором Core.

  3. Выберите поток, который вы хотите просмотреть, из общей рабочей области, затем нажмите «Воспроизвести» в правом верхнем углу.

  4. Чтобы выйти из системы, щелкните значок в правом верхнем углу выбранного потока и нажмите «Выход».