Витамины для зубов взрослым: Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Как правильно укрепить зубы? Профилактика заболевания зубов

Заинтересованность людей в методах укрепления зубов часто объясняется кровоточивостью или шаткостью зубов. Люди не всегда уделяют должное внимание выбору зубной щетки, пасты и ополаскивателя, а стоматолога посещаем только в крайних случаях. Как правильно укрепить зубы – это полный материал от врачей клиники эстетической стоматологии DentArt. В статье вы узнаете о профилактике, запрещенных продуктах, необходимых витаминах.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы
  2. Правила ухода за ротовой полостью
  3. Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?
  4. Как укрепить зубы в стоматологии?
  5. Заключение
  6. Слово доктору

Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы

Кровоточивость десен – это первый момент, заставляющий человека задуматься о здоровье ротовой полости. Он может сигнализировать о развитии заболевания десен, которое способно привести к постоянному неприятному запаху изо рта, воспалению, даже потере зубов.

Более страшным сигналом является шаткость, к которой приводит употребление чрезмерно твердой пищи, возраст или пародонтологическая зубная подвижность. Последнее появляется при запущенных стадиях пародонтита или пародонтоза, сигнализируя о воспалительных заболеваниях околозубных тканей. Заболевание может протекать с ярко выраженными болезненными ощущениями или незаметно. Игнорирование приводит к одному результату – выпадению или необходимому удалению зуба.

Правила ухода за ротовой полостью

Чтобы избежать развития стоматологических заболеваний, нужно знать о том, как правильно укрепить зубы. Мы рекомендуем чистить их 2 раза в день в течение 3.5 минут. Для безопасной и эффективной чистки лучше двигаться от десны к краю резца.

Позаботьтесь об основных составляющих правильной гигиены:

  • Зубная щетка. Варианты с искусственным ворсом служат до 4 месяцев, позволяя эффективно избавиться от остатков пищи и бактерий, при этом не царапая эмаль.
  • Зубная паста. Лучше отказаться от отбеливающих паст для ежедневного использования, их можно использовать только до 1 месяца, так как они содержат вещества со слишком агрессивным воздействием на эмаль. Их можно заменить другими вариантами – пастами снижающими чувствительность.
  • Ирригатор. Представляет собой устройство для удаления остатков пищи и налета в домашних условиях. Оно особенно полезно для улучшения гигиены в труднодоступных для щетки местах. Без него не обойтись людям, которые носят брекеты, коронки, мостовидные протезы.
  • Флосс. Если хотите избежать развития бактерий, тогда используйте для чистки зубную нить. Есть даже специальные флосс-зубочистки, помогающие безопасно избавиться от остатков пищи.
  • Ополаскиватель. С его помощью можно механически удалить налет, укрепить зубы и десна. Есть варианты с противовоспалительным, увлажняющим, ранозаживляющим и другими действиями. Учитывая широкое разнообразие, подбирать ополаскиватель должен лечащий врач, основываясь на особенностях вашего организма.

Немаловажную роль играют привычки человека. Например, если хотите укрепить зубы, то лучше отказаться от частого употребления слишком горячих или холодных напитков. Мы не рекомендуем есть мороженное сразу после горячего чая/кофе.

Улучшить кровоснабжением десен и укрепить зубы помогает твердая пища, например, яблоки и морковь. Избавиться от осадков фруктовой кислоты на эмали поможет полоскание водой комнатной температуры.

Всем любителям жевательной резинки нужно осторожно её использовать. На голодный желудок нельзя употреблять жвачку, иначе велика вероятность нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Её нельзя использовать в качестве альтернативы зубной щетке, ведь она не способна должным образом избавить зубы от налета и остатков пищи.

Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?

Особое влияние на состояние ротовой полости оказывают продукты, которые мы ежедневно употребляем. Липкие и сладкие продукты вредят зубам, так как способны надолго оставаться во рту, постепенно разрушая эмаль. Некоторые же продукты, наоборот, помогают укрепить здоровье.

Команда DentArt собрала список витаминов и минералов, которые улучшают состояние полости рта:

  • Кальций. Добавление в рацион молока, кефира, йогурта и других молочных продуктов – это эффективный способ, как укрепить зубы кальцием. Не забывайте регулярно употреблять яйца, орехи, морепродукты и финики.
  • Фосфор. Достаточное количества фосфора в организме гарантирует наличие здоровой и крепкой эмали. Его можно получить из красного мяса, рыбы, гречки, фасоли, овсянки.
  • Фтор. Для противостояния кариесу и уничтожения бактериальной среды включите в рацион черный и зеленый чаи, грецкие орехи, чеснок. Даже в минеральной воде содержится достаточно фтора.
  • Витамин D. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора. Его можно получить из рыбьего жира, яиц, сливочного и оливкового масла.
  • Магний. Кешью, арахис, фундук, миндаль и другие орехи – продукты с наибольшим содержанием магния. Дополнительно включите в рацион овсянку, горох и фасоль, горчицу.
  • Витамин C. Важен для всего организма, включая десна и слизистую оболочку рта. Его можно получить из киви, клубники, шпината, черной смородины и цитрусовых.

При добавлении в рацион вышеописанных витаминов и минералов нужно соблюдать норму, потому что их чрезмерное употребление негативно повлияет на весь организм. Наши врачи дают подробные рекомендации, включая питание.

Как укрепить зубы в стоматологии?

У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому общие советы редко могут действительно помочь. Рекомендации на форумах или в социальных сетях, народные средства могут даже усугубить заболевания полости рта, из-за чего велик риск потерять один или несколько зубов.

Лучшим решением является укрепление эмали зубов в стоматологии «ДентАрт». Вполне вероятно, что проблемы начались из-за деминерализации – утраты минералов и солей. К этому приводит частое употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и плохая гигиена ротовой полости.

Показаниями к укреплению эмали служат:

  • кариес на стадии белого пятна;
  • повышенная чувствительность конкретного или всех зубов;
  • установленные ортодонтические конструкции, например, брекеты;
  • предстоящая процедура отбеливания зубов;
  • детский возраст.

Обратившись к специалистам, вы получите эффективное укрепление зубов. Мы проведем реминерализацию, то есть насытим эмаль недостающими минералами, которые помогут восстановить и повысить устойчивость к кислотам.

Для укрепления зубов часто прибегают к фторированию. Когда связывают фтор с гидроксиапатитом, то получается более устойчивый к действию кислот элемент. Фтор также способен ускорить процесс усвоения кальция и фосфора, улучшив состояние эмали. Если же возникает острая необходимость восстановления эмали, тогда на помощь приходит метод глубокого фторирования, то есть покрытие фтор-лаком.

Заключение

Многие не могут поверить, что правильная регулярная чистка зубов, добавление в рацион витаминов и минералов, отказ от слишком горячих и холодных напитков помогут укрепить зубы. Вам достаточно начать ухаживать за своей ротовой полостью, избавиться от бактерий и их питательной среды, чтобы избежать кариеса, кровоточивости десен и шаткости зубов.

Слово доктору

Ольга Бабанская,
Стоматолог, терапевт:

“Мы часто не замечаем за собой отсутствия правильного ухода за ротовой полостью в нашей жизни. Пациенты удивляются после того, как узнают простые методы укрепления зубов. Осторожная чистка зубов, использование ополаскивателей, полноценный рацион и достаточное количество витаминов – очевидные вещи, о которых многие забывают.

Только нужно быть крайне осторожным с самолечением. Я рекомендую обратиться в нашу клинику эстетической стоматологии, где после обследования лечащий врач составит подробный план лечения. Даже одна консультация поможет вам укрепить зубы, избежать появления и развития заболеваний полости рта!”

Рейтинг статьи:

12 лучших витаминов для зубов

Обновлено: 22.04.2021 15:47:51

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Тщательная гигиена ротовой полости — это хорошая привычка, но ее недостаточно для здоровья зубов. Их необходимо не только чистить дважды в день, но и питать полезными веществами. Стоматологи нередко рекомендуют своим пациентам принимать комплексы витаминов и минералов, поддерживающие здоровье десен и зубов.


Для ротовой полости и зубов особое значение имеют следующие витамины и минералы:

  1. Витамин А (бета-каротин). Если его не хватает, то десна становятся рыхлыми, шершавыми, а зубная эмаль разрушается.
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Если его в организме недостаточно, то возникает ломкость капилляров, кровоточивость десен. В запущенном случае на фоне этого расшатываются, а затем выпадают зубы.
  3. Витамин Д3 (кальциферол). Если его недостаточно, то костно-мышечная ткань ослабляется, а зубные зачатки формируются неправильно. Со временем возникает кариес, рахит, хрупкость зубов, а также они очень сильно крошатся.
  4. Витамины группы В. При их недостаточности человек отмечает сухость слизистой во рту, расшатывание зубов или другой дискомфорт в ротовой полости.
  5. Кальций. Без этого элемента не возможно полноценное формирование костной ткани и зубной эмали.
  6. Фосфор. Без него эмаль не может быть здоровой и крепкой. Фосфор образует с кальцием нерастворимые соли, укрепляющие костные структуры и эмаль зубов.
  7. Фтор. Малышам этот элемент необходим для правильного формирования зубов, а взрослым он помогает сражаться с патогенными микроорганизмами, провоцирующими развитие кариеса.


Необходимые витамины и минералы для зубов поступают в организм во время приемов пищи. Однако в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, поэтому понадобится дополнительный прием поливитаминных комплексов. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие взрослые и детские витамины для зубов.

Рейтинг лучших витаминов для зубов

Лучшие взрослые витамины для зубов


Прежде чем начинать прием витаминов из аптеки, обязательно нужно пообщаться со своим стоматологом. На первый взгляд витаминные комплексы кажутся безвредными, однако следует учитывать, что при некоторых системных заболеваниях их прием может быть противопоказан.

Асепта


Рейтинг: 4.9


Витаминно-минеральный комплекс Асепта от российского производителя Вертекс предназначен для снижения кровоточивости или воспалительных процессов в полости рта, а также для укрепления зубной эмали, десен. В составе БАД присутствуют: коралловый кальций, коэнзим Q10, витамины А, В3, В6, С, D3, экстракт зеленого чая. Этот комплекс отлично поддерживает здоровье ротовой полости и организма в целом.


В упаковке содержится 40 таблеток. Они довольно крупные, овальной формы, белые, без неприятных запахов. Взрослым или детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Их не следует разжевывать, поэтому сам процесс употребления у некоторых вызывает сложности. Продолжительность приема витаминов — 4-6 недель.


Согласно отзывам, БАД Асепта отлично укрепляет десна, поддерживает здоровье зубов. Эти витамины быстро усваиваются и хорошо переносятся организмом. Те, кто пропивал целый курс БАД Асепта, отмечают, что улучшается не только состояние зубной эмали, но также укрепляются ногтевые пластины, «оживают» волосы. А еще этот комплекс витаминов оказывает общее укрепляющее воздействие на организм — простудные заболевания обходят стороной.

Достоинства

  • сбалансированный витаминно-минеральный состав;

  • удобная схема приема;

  • хорошо поддерживают здоровье зубов, десен.
Недостатки

  • довольно крупные таблетки.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Доппельгерц Актив Кальций + D3


Рейтинг: 4.8


Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив Кальций + D3 содержит макроэлемент Ca и витамины D3, К, С. Все компоненты регулируют обменные процессы, происходящие в костной ткани, а также оказывают общеукрепляющее действие на организм. Благодаря слаженной работе этих веществ улучшается минерализация зубов, а структура костной ткани поддерживается в нормальном состоянии.


Выпускается эта БАД в таблетках. В упаковке содержится 30 штук. Они довольно крупные, продолговатые, в белой оболочке с разделительной риской. Неприятного запаха и вкуса эти витамины не имеют. Взрослые принимают их по 1 таблетке 1 раз в день во время еды (лучше во время завтрака). Если возникают трудности с глотанием, то можно разломить таблетку по полам.


Отзывы о витаминах Доппельгерц Актив Кальций + D3 встречаются преимущественно хорошие. Потребителям нравится, что этот комплекс содержит все самые необходимые компоненты для зубов. После 1 месяца применения таких витаминов не только улучшается состояние ротовой полости, но преображаются также волосы, ногти. Эта БАД обычно хорошо переносится, но не исключена индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Достоинства

  • неперегруженный состав;

  • прием 1 раз в день;

  • таблетки с разделительной риской;

  • укрепляет зубы, ногти, волосы.
Недостатки

  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Остеокеа


Рейтинг: 4.7


Фармацевтическая компания Витабиотикс (Великобритания) выпускает комбинированный препарат Остеокеа. Он содержит кальций, магний, цинк и витамин D. Составляющие компоненты усиливают действие друг друга. Состав этих витаминов просто идеально подходит для тех, у кого наблюдается хрупкость зубной эмали. Этот препарат нередко назначают беременным на последних сроках с целью предупреждения разрушения зубов.


Остеокеа выпускается в таблетках, которых в упаковке содержится 30 штук. Они не очень крупные, овальной формы, в белой оболочке. Неприятный запах и вкус у этих витаминов отсутствует. Глотаются они достаточно легко. Препарат принимают внутрь (до или во время еды), не разжевывая, по 1 таблетке 2 раза в день.


Витаминно-минеральное средство Остеокеа часто хвалят беременные женщины. Оно не только помогло им сохранить зубы во время вынашивания ребенка, но и избавило от судорог. Этот комплекс витаминов хорошо переносится и легко усваивается. Зубы с ним становятся прочными, не шатаются, пропадает повышенная чувствительность. В качестве бонуса улучшается состояние волос, ногтей.

Достоинства

  • оптимальный состав;

  • можно беременным и кормящим;

  • таблетки легко глотаются;

  • эффективно укрепляет зубы;

  • избавляет от судорог.
Недостатки

  • нужно применять 2 раза в день.

Витрум Остеомаг


Рейтинг: 4.6


Американский комплекс Витрум Остеомаг содержит кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор и витамин Д3. Перечисленные ингредиенты участвуют в формировании костной ткани, восстанавливают структуру костей, улучшают состояние зубной эмали. Все компоненты усиливают действие друг друга. Благодаря им эмаль зубов становится прочнее и толще.


Продается Витрум Остеомаг во флаконах по 30/60 штук. Представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой розового цвета, овальной формы, со скошенными краями. Они довольно крупные (около 2 см в длину), поэтому глотаются с трудом. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1-2 таблетке в сутки.


Отзывы о витаминах Витрум Остеомаг встречаются преимущественно хорошие. Хотя некоторых смущает размер таблетки, но они отмечают, что на мучения проглатывания можно закрыть глаза, поскольку эффект от применения этих витаминов их очень радует. Зубы, ногти и волосы становятся крепкими. Зубная эмаль меньше реагирует на внешние раздражители (холодное, горячее, кислое, сладкое).

Достоинства

  • 5 минералов и витамин Д3 в составе;

  • таблетки находятся в банке;

  • защита от вскрытия детьми;

  • решает проблему расшатанности, чувствительности зубов.
Недостатки

  • таблетки глотаются очень проблематично.

Читайте также: 13 лучших витаминов для волос

Кальций Д3 Никомед Форте


Рейтинг: 4. 5


Норвежский препарат Кальций Д3 Никомед Форте, который теперь успешно производится в России в филиалах «Такеда», содержит 2 активных компонента: кальция карбонат и колекальциферол. Это комбинированное средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме (включая зубы). Витамин D3 способствует активному всасыванию кальция в кишечнике.


Кальций Д3 Никомед Форте представляет собой жевательные таблетки белого цвета. Они круглые, выпуклые с двух сторон, имеют лимонный аромат. Во вкусе чувствует сладость и мел. Продаются они в пластиковой банке по 30/60/120 штук. Крышка обычная, без защиты от вскрытия детьми. Таблетки разжевывают или рассасывают во время приема пищи. Можно принять 2 витаминки за раз или разделить прием на 2 раза.


Согласно отзывам, Кальций Д3 Никомед Форте полностью оправдывает все ожидания. С ним зубы беспокоят намного реже, укрепляются волосы, а ногти начинают очень быстро отрастать. Причем положительный результат не заставляет себя долго ждать. Эти витамины можно использовать беременным и кормящим, а также маленьким детям.

Достоинства

  • повышенное содержание кальция и витамина Д3;

  • жевательные таблетки;

  • приятный лимонный аромат;

  • начинают действовать очень быстро;

  • решают проблемы с зубами.
Недостатки

  • для некоторых слишком сладкие.

Эвалар Кальций Хелат


Рейтинг: 4.4


Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает БАД Кальций Хелат, которая содержит этот макроэлемент в самой доступной форме. Хелатная форма минералов наиболее близка человеческому организму. Активный компонент этого средства от Эвалар — кальция аминокислотный хелат. БАД способствует быстрому восполнению дефицита кальция в организме. Такой кальций усваивается быстро даже без витамина Д3.


Эвалар Кальций Хелат продается в баночках по 60 таблеток. БАД не содержит глютена, сахара или продуктов животного происхождения. Таблетки довольно крупные, белого цвета. Но форма у них обтекаемая, поэтому глотаются они достаточно легко. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2-3 таблетки в день во время еды. Минимальный курс употребления — 4 недели.


В отзывах о такой форме кальция потребители отмечают, что она действительно намного лучше усваивается, поскольку заметные улучшения наблюдаются уже спустя первую неделю применения. Во время употребления продукт не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта. Также многим импонирует то, что при производстве используется сырье от ведущего немецкого производителя.

Достоинства

  • хелатная форма кальция;

  • сырье из Германии;

  • состояние зубов улучшается уже спустя 1 неделю применения;

  • не вызывает побочных со стороны ЖКТ.
Недостатки

  • у некоторых возникают сложности при глотании таблеток.

Лучшие детские витамины для зубов


Если в организме ребенка не хватает витаминов и нарушен минеральный обмен, то его зубы формируются не вполне полноценными и сразу начинают портиться. Стоматолог порекомендует малышам нужные поливитаминные комплексы, которые позволят решить эту проблему без радикального вмешательства.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Кальцинова


Рейтинг: 4.9


Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает комплекс витаминов с микроэлементами Кальцинова. Комбинированное лекарственное средство содержит: витамины А, D3, В6, С, а также кальций и фосфор. Кальцинова предназначена для укрепления, защиты костных структур и зубов во время динамичного роста и развития. Препарат подходит для детей с 3 лет.


Кальцинова представляет собой фруктовые круглые таблетки с незначительной мраморностью. В упаковке их содержится 27 штук (3 блистера по 9 штук). Таблетки имеют разный окрас и вкус — киви, черника, малина, ананас. Они предназначены для разгрызания или рассасывания. Если малыш сопротивляется, то таблетку можно растворить и дать ему выпить. Детям в возрасте от 3 до 4 лет назначают по 2-3 разовых дозы за день, а детям в возрасте 4 лет и старше — по 4-5 разовых доз.


В отзывах о Кальцинове родители отмечают, что препарат быстро расходуется. Если следовать инструкции, то одной упаковки хватает на неделю. После курсового применения у детей начинают интенсивно расти постоянные зубы. Но вот наличие большого количества красителей, ароматизаторов и сахара смущает некоторых родителей, хотя эти витамины вызывают побочные крайне редко.

Достоинства

  • поливитамин + мультиминерал;

  • жевательная форма;

  • привлекательные для детей;

  • постоянные зубы начинают расти быстрее.
Недостатки

  • красители, ароматизаторы и сахар в составе.

Алфавит Наш Малыш


Рейтинг: 4.8


Российский комплекс Алфавит Наш Малыш содержит 11 витаминов и 5 минералов. Состав чист от ароматизаторов, красителей и консервантов. Все компоненты БАД не провоцируют аллергические реакции. Алфавит Наш Малыш содержит все необходимые витамины и минералы для нормального роста (включая зубы) и развития ребенка.


Эта БАД выпускается в виде порошка для приготовления напитка. Суточная доза поделена на 3 саше-пакета разного цвета, которые содержат различный набор витаминов и минералов. В комплекте 45 пакетиков. Их содержимое растворяют в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды. Готовый раствор не хранят, а сразу дают малышу. Порядок употребления саше не важен.


В отзывах о БАД Алфавит Наш Малыш родители отмечают, что средство работающее. С ним не только активнее растут зубы и волосы, но и в целом укрепляется организм малышей. Они лучше спят, у них повышается аппетит и настроение. Получаемые напитки из саше-пакетов №1 и №2 детки пьют с удовольствием. А вот раствор из третьего пакета содержит железо, поэтому во вкусе чувствуется металлический привкус, что создает трудности — малыши отказываются его принимать. В остальном эти витамины эффективные и хорошо переносятся детскими организмами.

Достоинства

  • сбалансированный состав;

  • отсутствие красителей, ароматизаторов, консервантов;

  • ускоряют рост зубов и волос;

  • повышают иммунитет.
Недостатки

  • у одного из напитков получается металлический привкус.

Витрум Кидс


Рейтинг: 4.7


Американский комплекс Витрум Кидс содержит 12 витаминов и 10 минералов. Этот препарат отлично подходит для профилактики и лечения гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ у детей в период интенсивного роста. Возрастная категория маленьких пациентов — с 4 до 7 лет. Эти витамины очень уместны в период смены молочных зубов на постоянные.


Витрум Кидс представляет собой жевательные таблетки розового цвета в виде фигурок животных. Продаются они в баночках по 30/60 штук с крышками, которые не вскроют дети. Вкус у жевательных витаминок довольно специфический и нравится не каждому ребенку. Таблетки следует принимать внутрь по 1 штуке в день после еды, тщательно разжевывая.


Согласно отзывам, Витрум Кидс отлично поддерживает детские организмы в период активного роста. Малыши во время приема таких витаминов меньше болеют. Из зубы становятся крепкими, ногти перестают слоиться и ломаться. Дети растут более веселыми и жизнерадостными, у них нормализуется сон и повышается аппетит.

Достоинства

  • хороший состав для возраста с 4 до 7;

  • нужно принимать 1 раз в день;

  • постоянные зубы становятся крепкими;

  • улучшается состояние ногтей и кожи;

  • общеукрепляющее действие на организм.
Недостатки

  • вкус нравится не каждому ребенку.

Читайте также: 12 лучших витаминов с кальцием

Пиковит Юник 3+


Рейтинг: 4.6


Еще один хороший комплекс для детей от компании КРКА — Пиковит Юник 3+. Это средство содержит 11 витаминов и 8 минералов. Препарат необходим детям в периоды интенсивного роста (включая смену зубов) и развития, при повышенных эмоциональных и физических нагрузках, при избыточной утомляемости. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.


Пиковит Юник 3+ продается в виде жевательных таблеток (мордочки животных). В упаковке может быть 27 или 54 штуки. Режим дозирования — по 1 таблетке 2 раза в день. Вкус у жевательных мордочек довольно приятный и обычно нравится детям. Важно следить за тем, чтобы ребенок не съедал больше положенного количества за день, иначе возможно развитие слабительного эффекта и других нежелательных последствий.


Отзывы о Пиковит Юник 3+ встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этими витаминами их дети бодры и полны сил. Смена молочных зубов на постоянные проходит своевременно и безболезненно. Зубная эмаль крепкая, не кровоточат десна. Дети меньше болеют, их психика становится более устойчивой, у них повышается успеваемость в школе.

Достоинства

  • сбалансированный состав;

  • приятный на вкус;

  • улучшают состояние зубов;

  • общее благоприятное воздействие на организм.
Недостатки

  • при передозировке возможно развитие слабительного эффекта.

Мульти-Табс Малыш


Рейтинг: 4.5


Производимый в Дании, комплекс Мульти-Табс Малыш содержит 11 витаминов и 7 минералов. Его нередко назначают детям, у которых начинают крошиться зубы. Этот препарат хорошо себя зарекомендовал при профилактике гиповитаминозов и дефицита минералов у детей с 1 года до 4 лет.


Мульти-Табс Малыш представляет собой жевательные таблетки, которые имеют малиново-клубничный вкус. Продаются они на блистерах по 30 штук в упаковке. Малышам рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день. Для самых маленьких допускается дробить таблетку в порошок. Дают детям эти витамины во время еды или сразу после нее.


Согласно отзывам, Мульти-Табс Малыш отлично помогает, если у малышей начинают сильно портиться зубы и крошатся. Он приостанавливает этот процесс и способствует тому, что постоянные зубы вырастают в срок и выглядят здоровыми. Кроме того, этот комплекс способствует тому, что дети нормально развиваются, растут здоровыми и веселыми. Обычно препарат хорошо переносится, но в редких случаях возможно появление аллергических реакций.

Достоинства

  • хороший состав для детей с 1 до 4;

  • приятные на вкус витамины;

  • избавляет от крошения зубов;

  • повышает иммунитет.
Недостатки

  • возможны аллергические реакции.

Компливит Актив жевательный


Рейтинг: 4.4


Российский комплекс Компливит Актив жевательный содержит 3 минеральных вещества и 11 витаминов. Продукт обогащен кальцием и йодом. Подходит для детей с 3 до 10 лет. Этот препарат уместно принимать, если у ребенка обнаруживаются проблемы с зубами и не только. Эти витамины нередко назначают при значительных физических или умственных нагрузках.


Компливит Актив жевательный продается в полимерных банках с крышкой, защищающей от свободного вскрытия их детьми. Расфасовка у них может быть различной — от 30 до 120 таблеток. Сами таблетки круглые, окрас у них светло-кремовый, аромат — вишневый. На их поверхности изображены веселые рожицы, которые обычно нравятся детям. Препарат разжевывают и запивают половиной стакана воды после основного приема пищи.


Согласно отзывам родителей, Компливит Актив жевательный заметно улучшает состояние зубов, десен. Еще этот препарат способствует повышению защитных сил организма. Он хорошо переносится детьми и они охотно разжевывают ежедневную порцию средства. Однако родителям важно следить за тем, чтобы дети не злоупотребляли такими витаминами, поскольку при многократной передозировке возможно возникновение рвоты, диареи, мышечной слабости.

Достоинства

  • хороший состав;

  • банка с крышкой, защищающей от вскрытия детьми;

  • приятные на вкус витамины;

  • улучшают состояние зубов, десен.
Недостатки

  • при превышении дозы возможна рвота, диарея, мышечная слабость.

Оцените статью

Всего голосов: 2, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

как сохранить здоровье и красоту улыбки

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать.

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать.

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:
  • Ходить к стоматологу как минимум 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Все болезни зубов лучше лечить на начальных стадиях, когда они протекают бессимптомно.
  • Чистить зубы утром и вечером эффективной зубной пастой.
  • Пользоваться после приема пищи зубной нитью.
  • Получать достаточно витаминов и минералов, необходимых зубам и деснам.
Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить:

Кальций

Кальций — главный строительный материал зубов. Без него нам просто не обойтись. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.

Фтор

В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

Витамин D

Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.

Магний

Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.

Витамин С

Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.

А в вашем рационе достаточно полезных витаминов и минералов? Расскажите в комментариях.

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

Организм получает необходимые вещества из различных продуктов. Не всегда можно разнообразить меню настолько, чтобы насытить все клетки и ткани ценными элементами. Недостаток полезных веществ делает зубную, десневую ткань слабее, ухудшает состояние ротовой полости. Витамины для зубов и дёсен – отличное решение для людей, желающих сохранить здоровье полости рта.

Достаточное поступление ценных микроэлементов и витаминов – залог нормального функционирования организма. Недостаток того или иного компонента быстро сказывается на плотности дёсен, крепости зубов.

Не приняв вовремя меры, если кровоточат десны, можно получить более серьезную болезнь, а неприятный запах изо рта также может указывать на некоторые заболевания. Такие, на первый взгляд, небольшие проблемы могут спровоцировать даже выпадение зубов. Не все знают, что многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов. Чтобы в последствии не испытывать неприятные ощущения от зубной боли, нужно уметь распознавать, какого витамина не хватает, правильно ухаживать за ротовой полостью, полноценно питаться и принимать витамины для десен и зубов.

Какие витамины нужны и полезны для здоровья зубов и десен:

Витамин А

Витамин А чаще всего ассоциируется у нас с хорошим зрением, но он к тому же необходим для поддержания в здоровом состоянии слизистых оболочек, покрывающих десны и щеки.Этот витамин делает их менее восприимчивыми к болезням. Он поддерживает в здоровом состоянии зубную эмаль.Витамин А способствует производству слюны, а она играет очень важную роль в очистке полости рта от бактерий и частиц пищи. Это органическое соединение в большом количестве содержится, как вы, конечно, знаете, в моркови. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет (например, в манго и сладком перце). Большое количество витамина А есть в капусте и шпинате. Вернее, в этих овощах много бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. И еще следует вспомнить про белки (яйца, рыба) – там тоже это органическое соединение присутствует в достаточном количестве.

Симптомы при дефиците:

  • Десны начинают воспаляться, появляется отечность и покраснение.
  • Длительное заживление ран во рту.
  • Эмаль становится шершавой.
  • Расшатываются зубы

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин) участвует во многих окислительно- восстановительных реакциях организма человека. Его недостаток в организме может привести к язвам во рту и плохому запаху изо рта. Хорошие источники этого органического соединения — рыба и курица. Витамины В12 и В2 Из-за недостатка витаминов B12 и B2 (рибофлавин) на языке, деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Эти витамины предотвращают воспаление полости рта. Их дефицит приводит к тяжелым случаям гингивита, воспаления десен без нарушения целостности зубодесневого соединения. Витамин В12 в большом количестве имеется в шпинате, миндале, макаронах из цельной пшеницы. А витамина B2 много в мясе, рыбе, молочных продуктах и сыре.

Витамин С

Витамин С нужен для поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани десен. Если его недостаточно в организме, то могут расшататься зубы, а десны могут начать кровоточить. В общем, в этом случае серьезно повреждаются десны. Знаете ли вы, что цинга, острое заболевание десен, как раз и связана с нехваткой витамина С? Также следует отметить, что употребление витамина С с биофлавоноидами предотвращает образование зубного налета вокруг зубов. Источники биофлавоноидов: апельсины, абрикосы, вишня и т.д. Витамином С богаты цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий перец и сладкий картофель.

Симптомы при дефиците:

  • Кровоточивость десен.
  • Язвочки и ранки на дёснах и в ротовой полости.
  • Расшатывание зубов.
  • Частые инфекционные заболевания.

Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, так как благодаря нему усваивается кальций. Недостаток кальция часто приводит к плохому развитию зубов, к заболеваниям десен и кариесу. Дефицит витамина D вызывает синдром жжения во рту. Симптомами этого хронического заболевания являются боль и жжение во рту, онемение, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. По некоторым данным, этот синдром также может быть вызван нехваткой витамина В. Хорошие источники витамина D: яйца, рыба, молоко и печень трески. Всю дневную норму этого витамина вы можете получить, находясь 15 минут под солнечными лучами.

Симптомы при дефиците:

  • Сухость во рту.
  • Металлический привкус.
  • Кариес, крошение зубов

Витамин Е

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом. Он полезен для восстановления тканей рта. Кроме того, он уменьшает болезненность десен у маленьких детей, когда у них режутся зубки. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах, листовых зеленых овощах, рыбе, авокадо, арахисовом масле. Кальций Достаточное количество кальция в организме человека поддерживает в хорошем состоянии его зубы. Регулярное употребление этого минерала защищает зубную эмаль. Если организму не хватает кальция, то он автоматически берет его из костей, что приводит к их размягчению. Кальций быстро всасывается в кровь, поэтому его нужно употреблять в больших количествах. Кальций также защищает от остеопороза, заболевания, при котором снижается плотность костной ткани, в том числе и вокруг зубов. Кальций присутствует в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, бобовых, соевом молоке, миндале, сардинах, лососе, устрицах.

Симптомы при дефиците:

  • Сухость во рту.
  • Язвочки в ротовой полости.
  • Повышение чувствительности зубов

Фосфор

Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов. Согласно научным исследованиям, для того, чтобы кальций хорошо впитался в организм, его нужно употреблять вместе с фосфором, которого много в молоке, сыре, йогурте, красном мясе, бобах, чечевице, орехах и в цельном зерне. Железо Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление, а во рту могут появиться язвы. Дело в том, что железо помогает поддерживать на необходимом уровне эритроциты благодаря чему иммунная система со всей эффективностью борется с болезнями и инфекциями. Хорошие источники железа: яйца, морепродукты, красное мясо, печень, отруби, зеленые листовые овощи.

Симптомы при дефиците:

  • Боль в суставах и костях.
  • Частые переломы костей.
  • Развитие анемии.
  • Подкожные кровоизлияния.
  • Пародонтоз

Калий

Калий незаменим при формировании и восстановлении костей, в том числе, конечно, и костей челюсти. Он защищает от остеопороза, участвует в регуляции окислительно- восстановительных процессов в организме. Калий необходим для свертывания крови (небольшие ранки в полости рта быстрей заживают). Калия много в бобовых, листовых зеленых овощах, молоке, йогурте, сыре, грибах, бананах, шиповнике, зеленом чае. Фторид В стоматологии фторид используется для противодействия разрушению зубной эмали. Обратите внимание, что фторид часто является одним из ингредиентов зубных паст. Его используют как раз для защиты зубной эмали и борьбы с кариесом. Фторид можно найти не только в зубной пасте, но и в некоторых продуктах. Так, например, его много в черном чае и в морепродуктах.

Симптомы при дефиците:

  • Носовые и желудочно-кишечные кровотечения.
  • Кровоточивость десен.
  • Подкожные кровоизлияния

Йод
Микроэлемент йод участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Он способствует впитыванию кальция, и таким образом помогает росту зубов и поддерживает их в хорошем состоянии. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если в функционировании щитовидной железы происходит сбой, то это приводит к проблемам с обменом веществ. Йод содержится в морских водорослях, моллюсках, кунжуте, чесноке.

Цинк

Микроэлемент цинк, если его достаточно в организме, контролирует уровень бактерий во рту. А эти бактерии, естественно, если их слишком много, разрушают зубы и ткани десен. Вот и приходится цинку внимательно следить, чтобы бактерии сильно не размножались во рту. Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, сыре, устрицах, бобовых, грибах, тыквенных семечках и черном шоколаде.

Магний
Микроэлемент магний защищает зубную эмаль от истончения и разрушения, укрепляет ее. Этот микроэлемент содержится в капусте, шпинате, черном шоколаде.

Фолиевая кислота

При недостатке фолиевой кислоты (витамин В9) в рту возникают проблемы со слизистой оболочкой, языком, появляются язвочки (афтозный стоматит). В общем, для здоровья полости рта это очень важный витамин. Он содержится в листьях шпината и салата, петрушке, капусте, луке, картошке, мясе, печени, почках.

Врачи и диетологи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, а и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D. Поэтому, сколько рыбы ни есть, если в организме не хватает витамина D, то кальций из нее не усвоится. Витамин А полноценно усваивается только в компании с витамином Е. Поэтому, морковь рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом.

Также источниками витаминов и минералов являются всевозможные ухаживающие средства для ротовой полости.

Врач-стоматолог-терапевт Высшей категории

Рудковская Елена Вацлавовна

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов


1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
 В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

9. Мёд


Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Как укрепить зубную эмаль? | LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Количество просмотров: 40 924

Дата последнего обновления: 20.04.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Содержание:

Причины разрушения зубной эмали
Как укрепить зубы самостоятельно
Профессиональное укрепление зубной эмали
Укрепление зубной эмали с LISTERINE®

Истончение и разрушение зубной эмали являются одними из причин кариеса. Первый признак того, что Вам необходимо укрепить зубную эмаль, – повышенная чувствительность зубов на фоне общего здорового состояния полости рта. Такая реакция обусловлена ее истончением и утратой способности в достаточной степени защищать нерв зуба от воздействия горячей и холодной пищи, сладких или кислых блюд. Укрепление эмали – важнейшая задача, решение которой служит профилактикой кариеса и позволяет сохранить красивую улыбку на долгие годы.

Наверх к содержанию

Причины разрушения зубной эмали

Все обстоятельства, способные негативно влиять на состояние зубной эмали, можно разделить на несколько категорий.

Неправильная гигиена полости рта или ее отсутствие. Бактерии, присутствующие во рту, выделяют в процессе своей жизнедеятельности вещества, которые агрессивно воздействуют на эмаль зубов. Недостаточный уход или неправильный выбор средств гигиены (зубной щетки, пасты и ополаскивателя) ускоряют процесс ее разрушения.

Несбалансированное питание. Отсутствие в рационе продуктов, содержащих витамины и микроэлементы, оказывает негативное воздействие не только на здоровье человека в общем, но и на состояние зубов. Так, недостаток фосфора, кальция и магния способен привести к истончению и снижению защитных функций эмали.

Вредные пищевые привычки. Частое употребление в пищу сладостей и газированных напитков, резкое чередование горячих и холодных блюд (например, порция мороженого после чашки горячего кофе) неизменно приводят к ослаблению эмали зубов и появлению в ней микротрещин.

Курение. Табачный дым не только вызывает изменение цвета зубов, но и имеет разрушающее действие за счет своей высокой температуры и химического состава.

Наследственная предрасположенность. В ряде случаев слишком тонкая и слабая эмаль зубов может наблюдаться у всех (или многих) членов одной семьи. Это значит, что такое состояние обусловлено генетическими факторами.

Механические повреждения. Привычка грызть карандаш или ручку, использование зубов как «подручного средства» для открывания бутылки, применение острых зубочисток или игл вместо зубной нити становятся причинами образования сколов и трещин на зубах.

Недостаток микроэлементов. Дефицит фтора, магния и кальция может быть обусловлен различными факторами – от неправильного питания до приема мочегонных препаратов. В результате эмаль зубов становится неоднородной, истонченной, подверженной растрескиванию.

Заболевания желудочно-кишечного тракта. Некоторые патологии ЖКТ сопровождаются сухостью во рту, рвотой и изжогой, которые оказывают разрушительное действие на всю полость рта и зубную эмаль в частности.

Наверх к содержанию

Как укрепить зубы самостоятельно

Укрепление зубной эмали – комплексная задача, которая нуждается во всестороннем подходе. Одно из направлений – самостоятельная помощь своим зубам.

Коррекция питания. Если Вы задались вопросом, как укрепить эмаль зубов, начните с изменения своего рациона. Сосредоточьтесь на потреблении в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Наличие в рационе кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, зелени, свежих овощей и фруктов поможет защитить эмаль от истончения и разрушения, а также укрепить ее.

Избавление от болезней. Организм человека – это очень тонкий «механизм», в котором должно соблюдаться строгое равновесие: выход из строя даже одного «винтика» неизбежно повлечет за собой цепную реакцию. Избавление от заболеваний желудочно-кишечного тракта, эндокринных и других проблем восстановит нарушенные функции, в том числе поступление необходимых веществ в ткани зубов и десен.

Использование фторсодержащих гелей и паст. Насыщения тканей зубной эмали необходимыми ей веществами можно добиться, используя средства для гигиены полости рта, содержащие фтор. Этот минерал не только помогает укрепить зубную эмаль, но также повышает защиту полости рта перед болезнетворными микроорганизмами и стимулирует продукцию слюны – одного из важнейших средств поддержания местного иммунитета.

Наверх к содержанию

Профессиональное укрепление зубной эмали

Если проблема уже возникла, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Сегодня укрепить истонченную эмаль зубов в стоматологическом кабинете можно несколькими методами.

Реминерализация. В ходе этой процедуры на поверхность зубов наносится состав, насыщенный минеральными веществами. Он образует на эмали тончайшую пленку, которая выполняет укрепляющую и защитную функции.

Фторирование. Данный метод предполагает нанесение фторсодержащих составов на поверхность зубов. Фтор глубоко проникает в зубную эмаль, восстанавливая и укрепляя ее изнутри.

Наверх к содержанию

Укрепление зубной эмали с LISTERINE

®

LISTERINE® EXPERT «ЗАЩИТА ОТ КАРИЕСА» – ополаскиватель для полости рта, обладающий комплексным действием. Благодаря входящему в состав фтору средство помогает укрепить эмаль зубов до 88 %1. Комбинация из 4 эфирных масел позволяет уничтожить до 99 % бактерий, вызывающих заболевания полости рта2. Это становится важным фактором, который помогает предупредить разрушение зубной эмали, укрепить ее и защитить зубы от кариеса.

1 In vitro, Surface micro hardness, DOF 4 – 2013.

2 In vitro, Reduction in plaque biofilm, DOF 6 – 2013.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации стоматолога. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

5 незаменимых витаминов для здоровья зубов и десен

Зачем принимать витамины для зубов?

Ваш рот, зубы и десны являются первыми точками контакта питательных веществ, которые вы потребляете, и необходимы для запуска процесса пищеварения. Фактически, согласно Международному журналу экологических исследований и общественного здравоохранения, процесс жевания позволяет извлечь максимально возможное количество питательных веществ из пищи, которую вы едите. И наоборот, дефицит питательных веществ может привести к таким заболеваниям полости рта, как воспаление и потеря зубов.Это означает, что употребление правильных витаминов с пищей и добавками может способствовать здоровью зубов и десен. Вот пять незаменимых витаминов для здоровья зубов и десен.

1. Кальций

Кальций полезен не только для костей; это тоже полезно для зубов. По данным Национального института здоровья, кальций является одним из важнейших минералов в организме человека, поскольку он помогает формировать и поддерживать крепкие кости и зубы. Хотите узнать, как можно употреблять кальций? Возможно, вы уже это делаете.Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат кальций, который легко усваивается организмом. Консервированный лосось и сардины также являются хорошими источниками. Если вы не употребляете мясо или молочные продукты или хотите добавить в свой рацион больше овощей, богатых кальцием, попробуйте брокколи, капусту, капусту, зелень горчицы, зелень репы и бок-чой или китайскую капусту или орехи, такие как миндаль, бразильские орехи, подсолнечник. семена и тахини. Имейте в виду, что для того, чтобы в этих продуктах оставался кальций, готовьте их в небольшом количестве воды в течение короткого времени, например, на пару или обжаривании, вместо кипячения.Кроме того, вы также можете принимать кальций в качестве добавки.

2. Фосфор

Фосфор — еще один важный витамин для здоровья зубов. Фосфор помогает организму усваивать и использовать кальций и укрепляет зубы, защищая и восстанавливая зубную эмаль. Если вы хотите добавить больше фосфора в свой рацион, попробуйте включить мясо, молоко и цельнозерновые продукты. Рыба, яйца и продукты, богатые белком, также являются отличными источниками. К счастью, большинство людей получают достаточное количество этого витамина в своем обычном рационе без добавок.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов — согласно статье 2020 года «Дефицит витамина D и здоровье полости рта: всесторонний обзор», дефицит витамина D может привести к нескольким нарушениям здоровья полости рта, таким как воспаление десен, кариес и заболевание десен. . Это потому, что он играет решающую роль в минерализации костей и зубов. Но не волнуйтесь — витамин D легко принимать с помощью добавок. Он также присутствует в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь.Кроме того, некоторые продукты, такие как молоко и хлопья для завтрака, обогащены витамином D.

4. Витамин C

Витамин С полезен не только для зубов; это также отличный витамин для десен. Витамин С помогает поддерживать здоровые и крепкие соединительные ткани в деснах, которые удерживают зубы на месте, а это означает, что его дефицит может привести к кровоточивости десен и заболеванию десен. Кроме того, добавки витамина С также снижают эрозионный износ зубов в раннем детстве. Скорее всего, вы получаете много витамина С в своем рационе, поскольку он присутствует в цитрусовых, перце, сладком картофеле, брокколи, ягодах и капусте.Добавки также широко доступны.

5. Витамин А

Витамин А полезен не только для ваших глаз и кожи, но и для вашего рта, особенно для выработки слюны. Слюна помогает расщеплять пищу, а также удаляет бактерии между зубами. Вы можете найти витамин А в оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как морковь, сладкий картофель, сладкий перец, а также в рыбе и яичных желтках. Он также доступен в качестве дополнения.

Когда принимать витамины

Здоровая диета может обеспечить вас большим количеством этих витаминов для зубов и десен.При этом в некоторых случаях прием добавок может быть лучшим вариантом. Если вам интересно, следует ли вам принимать добавки, поговорите со своим стоматологом или врачом, поскольку некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или мешать им.

Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, полной цельных фруктов и овощей, вы, вероятно, уже потребляете многие из этих полезных для зубов питательных веществ. А если вас беспокоит уровень витаминов, поговорите со стоматологом о том, какие добавки или продукты можно добавить в свой рацион.Понимание того, как эти витамины влияют на ваши зубы, может помочь в уходе за полостью рта в долгосрочной перспективе. Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для здоровья полости рта, почему бы не попробовать новый вкусный рецепт с этими богатыми питательными веществами продуктами?

7 витаминов и минералов, которые необходимы вашему рту

Хотите здоровые зубы и десны? Убедитесь, что в вашем рационе есть эти ключевые ингредиенты. Эти питательные элементы необходимы для здоровья ваших зубов.

Кальций

Никаких сюрпризов — кальций известен как друг для зубов.Этот минерал помогает укрепить кости и обеспечивает структурную поддержку по всему телу. Во рту кальций укрепляет эмаль и укрепляет челюсти.

Что есть: Помимо молока, хорошие источники кальция включают сыр, йогурт, брокколи и лосось.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, одновременно повышая минеральную плотность костей, поэтому крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы получить максимальную отдачу от потребления кальция.

Что есть: ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, но витамин также содержится в жирной рыбе, консервированном тунце и грибах портобелло.Вы также можете искать продукты и напитки, обогащенные витамином D, например молоко, апельсиновый сок и хлопья.

Калий

Подобно витамину D, калий улучшает минеральную плотность костей. Он также работает с магнием, чтобы предотвратить повышение кислотности крови, которая может вымывать кальций из костей и зубов.

Что есть: бананы — хорошо известные источники калия, но не только они. Другие фрукты и овощи с высоким содержанием этого минерала включают бобы лимы, помидоры, мангольд, картофель, сладкий картофель, авокадо и чернослив.

фосфор

Фосфор поддерживает кальций в укреплении костей и зубов.

Что есть: к счастью, фосфор содержится во многих продуктах. Богатые источники минерала включают морепродукты, такие как гребешки, сардины, треска, креветки, тунец и лосось. Если вы хотите получать фосфор из растительной пищи, подумайте о соевых бобах, чечевице и тыквенных семенах. Вы также можете найти фосфор в говядине, свинине и сыре.

Витамин К

Думайте об этом витамине как о щите — он помогает блокировать вещества, разрушающие кости.Он также помогает организму вырабатывать остеокальцин — белок, поддерживающий прочность костей. Дефицит витамина К может замедлить процесс заживления вашего тела и повысить вероятность кровотечения.

Что есть: употребление листовой зелени, такой как капуста, капуста и шпинат, может помочь вам увеличить норму витамина К. Другие отличные источники включают петрушку, брокколи и брюссельскую капусту.

Витамин C

Витамин С укрепляет десны и мягкие ткани во рту.Он может защитить от гингивита, ранней стадии заболевания десен, и предотвратить расшатывание зубов.

Что есть: вы, наверное, уже знаете, что цитрусовые богаты витамином С, но вы также можете найти его в картофеле и листовой зелени.

Витамин А

Этот витамин помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек. Он предотвращает сухость во рту и способствует быстрому заживлению ротовой полости.

Что есть: для крепких десен и зубов употребляйте рыбу, яичные желтки и печень.Вы также можете найти его в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, капуста и листовая капуста, или в оранжевых фруктах и ​​апельсинах: например, в абрикосах, дыне, тыкве, моркови и сладком картофеле. Эти фрукты и овощи содержат высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

Хотите эту информацию в листовке? Скачать pdf.

Связанное чтение:

Дата публикации: апрель 2016 г.

Amazon.com: Codeage Teeth & Gums Vitamins + Пероральная пробиотическая добавка для полости рта — цельнопищевой кальций, коллаген, магний, витамин C, D3, K2, цинк — Мультивитаминные добавки для ухода за полостью рта и зубов

Codeage Teeth & Gums предлагает уникальный и современный подход к уходу за полостью рта, основанный на питании.Codeage сочетает в себе цельный кальций, витамины, коллаген и минералы в универсальной добавке для поддержки здоровья полости рта. *

Наша формула также включает смесь стоматологических пробиотиков, фосфор, калий и цинк.

Витамины Codeage Teeth & Gums, разработанные для всех типов зубов и полости рта, не содержат ГМО. Эта формула выпускается в удобной форме капсул, которые легко принимать.

Добавка для зубов и десен:

• Цельный кальций из 2 разных источников

• Коллагеновый комплекс для здоровья зубов и десен

• Пероральная смесь пробиотиков

• фосфор

• Калий

• Витамин А

• Витамин C

• Витамин D3

• Витамин K2

• Цинк

Премиум формула:

✓ Мультивитамины и минералы

✓ 90 капсул в бутылке

✓ Без ГМО, кето-дружественный, без сои и без глютена

✓ Без стеарата магния, искусственных подсластителей и других ненужных вспомогательных веществ.

Высокого качества:

Codeage уделяет первостепенное внимание качеству продукции. Codeage Teeth & Gums содержит высококачественные ингредиенты и производится в США на предприятии cGMP.

витаминов, необходимых для хорошего здоровья полости рта | Профилактика — стоматолог Индианаполиса

Обеспечение того, чтобы вы и ваша семья получали достаточное количество необходимых витаминов и минералов, является важной частью поддержания здоровья вашего тела.Здоровье вашей полости рта ничем не отличается. И дети, и взрослые должны получать рекомендуемое количество различных витаминов (и минералов!), Чтобы развивать и сохранять крепкие зубы и хорошее здоровье полости рта. Наш стоматологический кабинет в Индианаполисе поможет вам подсказать, какие витамины нужны вашей семье.

Кальций

Кальций известен тем, что помогает нашим костям оставаться крепкими, но он также важен для наших зубов. Получение необходимого количества кальция важно для людей всех возрастов.У детей это помогает укрепить зубы. Взрослым кальций помогает оставаться сильными на всю жизнь. Хорошие источники кальция — молочные продукты, зеленые листовые овощи и орехи.

Витамин D

Хотя кальций определенно важен, он не работает сам по себе. Для правильного усвоения кальция ему необходим витамин D. Сочетайте продукты, богатые кальцием, с такими продуктами, как тунец, сыр и яичные желтки.

Витамин А

Витамин А часто способствует развитию хорошего зрения, но он также необходим для поддержания здоровья десен.Витамин А помогает слюнным железам производить больше слюны, и это хорошо. Слюна вымывает бактерии, которые в противном случае могли бы легко проникнуть в ткань десен и вызвать проблемы. Продукты, богатые витамином А, включают обогащенные злаки, лосось, яйца вкрутую и морковь.

Фторид

Фторид — это естественный элемент, который также борется с полостями и гниением. Это также имеет решающее значение для создания прочной защитной зубной эмали. В большинстве общественных систем водоснабжения содержится достаточно фтора, чтобы защитить ваши зубы, но ваш стоматолог в Индианаполисе также должен регулярно проводить лечение фтором для вашей семьи.

Добавки или нет?

Часто хорошо сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, молочные продукты и цельнозерновые продукты, обеспечивает нас необходимыми витаминами. Однако сделать это не всегда легко. Жизнь может сходить с ума, и не всегда есть время для домашней еды, включая продукты из каждой группы продуктов. Это нормально! Если есть вероятность, что вы не получаете достаточного количества витаминов и минералов с пищей, подумайте о добавках или поливитаминах.

Независимо от того, хотите ли вы получать необходимые витамины в виде еды или добавок, убедитесь, что вы получаете их достаточно, чтобы защитить вашу улыбку.Конечно, регулярное посещение стоматологического кабинета в Индианаполисе также важно для оптимального здоровья зубов. Позвоните, чтобы назначить встречу с нами сегодня!

Как витамины и минералы влияют на ваши зубы

От кариеса или кариеса страдают более 90% взрослого населения США. Заболевания десен, хотя и менее распространены, по-прежнему поражают тревожные 50% взрослых в возрасте старше 30 лет. Дети в США также страдают, причем кариес поражает более 40% детей в возрасте от 2 до 19 лет.Хотя заболевание десен чаще встречается у взрослых (он есть у каждого второго из них!), Дети также подвержены этому заболеванию и могут им страдать.

Основной причиной этих проблем со здоровьем полости рта является плохая гигиена полости рта. Многие люди забывают, что сбалансированное и здоровое питание необходимо для крепких зубов и десен. Пища, которую вы едите, и жидкости, которые вы пьете, могут укрепить ваши жемчужно-белые волосы. Однако употребление неправильной пищи и жидкостей может ослабить ваши зубы и заставить вас бороться с обесцвечиванием зубов.

Важно понимать роль витаминов и минералов, когда речь идет о здоровье полости рта!

Основные сведения о питании, крепких зубах и деснах

Правильное питание состоит из хорошо сбалансированных приемов пищи. Эти блюда затем снабжают ваше тело питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья. Диета, не содержащая необходимых для вашего здоровья питательных веществ, негативно влияет на зубы и десны.

Прежде всего, плохое питание затрудняет сопротивляемость ротовой полости инфекциям.Тело, которое не получает необходимых ему питательных веществ, не имеет источника для обновления и восстановления тканей. Это увеличивает риск заболевания десен и других инфекций.

Есть много видов пищи и напитков, которые способствуют ослаблению зубов, наиболее опасные из которых содержат большое количество сахаров и крахмалов. Сладкая и крахмалистая пища увеличивает выработку кислоты во рту, что может привести к эрозии зубов. Эрозия эмали, самой твердой ткани тела, ослабляет зубы.Ослабленные зубы более подвержены физическим повреждениям (поломкам, сколам, трещинам) и разрушению.

Важно всегда помнить, что общее состояние здоровья и здоровье полости рта тесно связаны. Многие исследования, подобные этому, показывают сильную корреляцию между заболеваниями полости рта и хроническими заболеваниями.

Имея это в виду, пора начать есть более здоровую пищу! Целесообразно начинать заполнять холодильник и кладовую продуктами или жидкостями, которые способствуют здоровью десен и зубов. Убедитесь, что они содержат следующие витамины и минералы.

Кальций

Один из наиболее эффективных способов укрепить зубы — это потреблять больше кальция. В конце концов, этот минерал является основным компонентом костей. Зубы — это, по сути, кости, поэтому им необходим кальций для поддержания их структуры и прочности. Органы, скелетные мышцы и мозг также нуждаются в здоровых дозах кальция.

Сколько кальция вам нужно? Это зависит от вашего возраста и пола, а также от ряда других факторов. Например, рекомендуемая дневная доза кальция для взрослых от 19 до 50 лет составляет 1000 мг.Для взрослых женщин от 51 до 70 лет рекомендуемая суточная доза увеличивается до 1200 мг.

К счастью, вы получаете кальций из множества различных продуктов и напитков, помимо молока. Другие молочные продукты, такие как сыр, также являются прекрасными источниками кальция. Фактически, многие люди в США получают значительное количество кальция из сыра — в среднем человек съедает около 35 фунтов его ежегодно!

Если вы не любитель молочных продуктов, продукты на основе сои (например, соевое молоко и тофу) также содержат полезные дозы кальция.Они также богаты белком, который важен для наращивания мышечной массы и роста / обновления тканей. Зелень, такая как брокколи, капуста и капуста, также богата кальцием. Альтернативные источники кальция включают бобы, орехи и мягкую рыбу (например, лосось и сардины).

Витамин D

Разумно сочетать источники кальция с продуктами, богатыми витамином D, поскольку этот витамин увеличивает скорость усвоения кальция организмом. В то же время витамин D также улучшает минеральную плотность костей.

Солнце — ваш лучший союзник, когда речь идет о производстве витамина D вашим телом. Разумно выйти на солнечный свет на несколько минут, когда это возможно, но убедитесь, что вы нанесли достаточно солнцезащитного крема для безопасного воздействия! Некоторые продукты с высоким содержанием витамина D включают жирную рыбу (тунец, лосось, скумбрию), грибы портобелло, сыр, соевое молоко, злаки и молочные продукты

Калий

Калий — это витамин или минерал? Ну, это минерал, который помогает повысить минеральную плотность костей так же, как витамин D.Другими словами, вашим костям требуются здоровые дозы калия для прочности и структуры.

Бананы — самый популярный источник калия, но вы можете найти хорошее количество калия в бобах Лимы, помидорах, швейцарском мангольде, черносливе и авокадо.

Витамин B3

Здоровое количество витамина B3 или ниацина помогает предотвратить язвы и неприятный запах изо рта. Птица, мясо и рыба — хорошие источники этого витамина.

Витамины B12 и B2

Витамины B2 и B12 также помогают предотвратить развитие язв во рту.

Красное мясо, свинина, куриная печень, рыба и молочные продукты содержат большое количество витаминов B2 и B12. Вы также можете найти здоровую дозу этих витаминов в зелени, такой как шпинат, миндаль и молочные продукты.

Витамин C

Ключевой стратегией укрепления десен является увеличение количества витамина C в вашем рационе. Этот витамин не только укрепляет вашу иммунную систему, но и улучшает здоровье десен!

Витамин С важен для создания и восстановления соединительных тканей в организме.Это очень важно для предотвращения воспаления и других заболеваний, связанных с деснами. Витамин С также помогает ускорить регенерацию и заживление вашего тела.

Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, — не единственные источники витамина С. Вы также найдете полезные дозы витамина С в брокколи, цветной капусте, брюссельской капусте, зеленом / красном перце и листовой зелени (шпинат, репа, капуста).

Фосфор

Фосфор — еще один минерал, который помогает вам максимально эффективно использовать кальций.Он играет вспомогательную роль в укреплении костей и зубов.

Многие продукты содержат фосфор. Все виды морепродуктов содержат полезное количество этого витамина. Источники фосфора на растительной основе включают соевые бобы, семена тыквы и чечевицу.

Здоровая диета, правильная гигиена полости рта и посещение стоматолога для более крепких зубов и десен

Как видите, соблюдение здорового и сбалансированного питания имеет решающее значение для крепких зубов и десен. Однако также важно поддерживать правильные привычки гигиены полости рта и регулярно посещать стоматолога для проверки.

Вот где Wesley Dentistry может помочь! Благодаря нашим комплексным высококачественным стоматологическим услугам мы избавим вашу семью от проблем с зубами и деснами! Свяжитесь с нами сейчас, и мы будем рады ответить на любые вопросы, связанные со здоровьем полости рта.

Крепкие кости, зубы и мышцы: справочник по витаминам

  • 

    Спасибо компании Gentle Dental of Collingdale за помощь детям на неделе «Подари детям улыбку»! Спасибо за то, что помогли убедиться, что все дети могут получить хороший уход за полостью рта, чтобы оставаться здоровыми !!

    Коллин М.

    Подробнее отзывы

  • 

    Дантист и персонал профессиональны, компетентны и добры. Я признаю, что во время посещения стоматолога испытывал от умеренного до высокого уровня беспокойства. Мой прошлый опыт работы в стоматологических кабинетах был, мягко говоря, неприятным. Ребята из Gentle Dental объяснили процедуры и неоднократно, если я был в порядке с тем, что они делали. Мне очень понравился целостный подход к стоматологии, который я испытал…

    Шеннон Н.

    Подробнее отзывы

  • 

    Улучшилось обслуживание клиентов, персонал действительно приветливый и напористый. Кроме того, кажется, что пациенты быстрее приходят и уходят, так как я уехал несколько лет назад и вернулся. Продолжайте хорошую работу.

    Ace

    Подробнее отзывы

  • 

    Очень быстрое обслуживание здесь более 10 + лет хороший отчет с персоналом всегда очень приятный!

    Слоновая кость Б.

    Подробнее отзывы

  • 

    Очень дружелюбно и профессионально! Определенно рекомендую эту практику всем!

    Алли М.

    Подробнее отзывы

  • 

    Очень дружелюбный персонал и чистое заведение .. мисс Тони — моя любимая!

    Illmatic_ 0.

    Подробнее отзывы

  • 

    Я люблю ходить к стоматологу, потому что все дружелюбны

    Jadyn G.

    Подробнее отзывы

  • 

    Дантист Я очень заботился и хочу, чтобы пациентка была довольна своим обслуживанием. она отличный дантист.Кроме того, техника, которая произвела у меня впечатление на мою верхнюю тарелку, была потрясающей, очень сознательной, дружелюбной и информативной, очень терпеливой со мной и чрезвычайно полезной. Она отличный работник, вы можете сказать, что она любит свою работу. Я очень доволен их услугами. планирую вернуться и получить…

    Долорес К.

    Подробнее отзывы

  • 

    Замечательный опыт. Персонал и врач были великолепны.

    John W.

    Подробнее отзывы

  • 

    Замечательный персонал и дантист.You All Rock !!!!!! (

    Lenett H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Приветливый персонал

    Marteisha H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Там приветливые и профессиональные люди… Быстрое обслуживание….

    Shelley K.

    Подробнее отзывы

  • 

    Приветливый и профессиональный персонал

    Kamille H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Все вежливы и профессиональны, зубы отполированы как звезда

    Дениз Л.

    Подробнее отзывы

  • 

    Обожаю персонал в этом офисе

    Raven C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Обслуживание пациентов было отличным, и я обязательно рекомендую вас своим друзьям

    Barbara S.

    Подробнее отзывы

  • 

    Уход, который я получаю, на высшем уровне, а профессионализм всего персонала — на высочайшем уровне…

    Маргарет В.

    Подробнее отзывы

  • 

    Я люблю нежных стоматологов .. персонал потрясающий, и они действительно оправдывают свое имя !!! Дентл Дентал

    Lakeea M.

    Подробнее отзывы

  • 

    Замечательные впечатления и прекрасное обслуживание со стороны персонала…

    Ppmargie W.

    Подробнее отзывы

  • 

    Ты лучший

    Mamie D.

    Подробнее отзывы

  • 

    О, МОЙ БОГ БЫЛ НАПЫГАН НА СМЕРТЬ, ОНИ БЫЛИ НЕЖНЫМИ, как их имя, ОНИ БЫЛИ ОЧЕНЬ ПОНИМАЛИ, ДОКТОР БЫЛ БОЛЬШОЙ, ОЧЕНЬ ДОБРАЙ ДАМА, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ, РЕБЯТА

    Michelle M.

    Подробнее отзывы

  • 

    Мне нравится этот стоматологический кабинет … они дружелюбные, услужливые и информативные … весь персонал отличный … это первый стоматологический кабинет, в который я переехала из Джорджии, и это единственный стоматологический кабинет, в который я продолжаю ходить ..

    Марка C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал всегда вежливый и старательно работает

    Annmarie M.

    Подробнее отзывы

  • 

    чистота объекта.Весь персонал очень добрый и искренне заботится о каждом пациенте. Гигиенисты и врачи хорошо осведомлены о вещах во рту, которые не являются вашими обычными проблемами. Раньше я боялась пойти к дантисту даже просто на чистку. Потом я нашла Gentle Dental, и они определенно «нежные»! Объясняют все, что собираются делать, потом один раз…

    Pamela G.

    Подробнее отзывы

  • 

    Они всегда хорошо справляются с моими зубами.Я хожу сюда с детства.

    Lorraine B.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал офиса и обслуживание очень хорошее

    Evelyn W.

    Подробнее отзывы

  • 

    Вы, ребята, делаете отличную работу…

    Doreen R.

    Подробнее отзывы

  • 

    Мы с мужем ходим в Gentle Dental уже несколько лет. К нам все относятся хорошо.Они такие милые, профессиональные люди.

    Rose F.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал фантастический.

    Валери А.

    Подробнее отзывы

  • 

    Ваш стоматолог-гигиенист — абсолютное удовольствие !! Она всегда дружелюбна и заставляет меня чувствовать себя очень комфортно … Я очень быстро входил и выходил !!! Большой опыт каждый раз, когда я прихожу на прием….

    Sandra H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Стоматолог был очень внимателен

    Сандра Х.

    Подробнее отзывы

  • 

    Быстрая и дружелюбная среда

    Theresa W.

    Подробнее отзывы

  • 

    Врач потрясающий, а персонал очень приятный и услужливый.

    Fatima C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Отличный сервис Мисс Тони — лучшая, они позаботятся о том, чтобы вы чувствовали себя семьей !!

    Ранита М.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал необычайно приятный и дружелюбный

    Эммануэль Т.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал приветливый и профессиональный.

    Hazel O.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал всегда заставляет мою дочь чувствовать себя непринужденно, и иногда она бывает жестким клиентом.

    Gabarialla C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Все очень дружелюбны, осведомлены и все проверяют, чтобы обеспечить понимание.

    Тамара С.

    Подробнее отзывы

  • 

    Расположение и уровень обслуживания

    Aaliyah F.

    Подробнее отзывы

  • 

    Очень дружелюбный

    Chene

    Подробнее отзывы

  • 

    Был доктор Ау, ​​супер дружелюбный и опытный. Персонал был дружелюбным и даже смеялся над моими глупыми шутками. В общем, просто в восторге от проделанной работы.

    Брюс Дж.

    Подробнее отзывы

  • 

    Я хожу в это место несколько лет.У меня всегда хорошие впечатления от посещения стоматолога-гигиениста. Она проявляет заботу о своих пациентах.

    Xandra L.

    Подробнее отзывы

  • 

    Административный и медицинский персонал вежливы, профессиональны и внимательны.

    Эдит К.

    Подробнее отзывы

  • 

    Они хорошо работают и очень профессиональны.

    Ardell G.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал здесь самый лучший !!

    Тамара Р.

    Подробнее отзывы

  • 

    Отличное обслуживание клиентов.

    Theresa B.

    Подробнее отзывы

  • 

    Время ожидания было коротким, и персонал был очень дружелюбным.

    Joanne S.

    Подробнее отзывы

  • 

    Отличные впечатления от каждого посещения до сих пор

    Calef B.

    Подробнее отзывы

  • 

    Тони исключительный.Она — ПОЧЕМУ Я продолжаю посещать вашу практику.

    Thomas W.

    Подробнее отзывы

  • 

    лучший стоматолог

    Tina C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Впервые у этого дантиста, и он был великолепен! Очень нежно, внимательно и основательно! Персонал был очень дружелюбным и представительным! Я пообещал им, что не буду рисковать бегством!

    Иоланда Б.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал очень услужливый, добрый и информативный.Будь то мой первый или сотый раз, они позаботятся обо всех ваших проблемах, прежде чем я уйду.

    Rochelle S.

    Подробнее отзывы

  • 

    Я люблю нежные стоматологические

    Brian H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Любить это. Всегда свежая чистая среда и мой стоматолог. Гигиенист Тони — бомба

    Brian H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Когда я хожу в Gentle Dental, я всегда получаю хороший уход!

    Линда М.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал был очень дружелюбным и нашел время, чтобы объяснить услуги, которые должны были быть оказаны. Мне было очень комфортно. У моего сына были службы в тот же день, что и у меня, и он сказал, что ему очень понравилось это место. Примечание: моему сыну никогда не нравились стоматологи, к которым он когда-либо ходил раньше. Я определенно рекомендую Gentle Dental друзьям и семье.

    Brenda C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал потрясающий! Обслуживание было отличным! Очень профессиональный и дружелюбный

    Ванесса Л.

    Подробнее отзывы

  • 

    У меня был большой опыт работы в Gentle Dental. У меня не было страховки, и Мелисса предложила мне специальное предложение на 49.00. Она была потрясающей, очень заботливой и отзывчивой.

    Foday M.

    Подробнее отзывы

  • 

    У меня был такой приятный опыт общения с доктором Стивеном. Он очень дружелюбен и всегда заботится о том, чтобы вам было удобно. Он также делает действительно хорошую работу в быстром темпе, следя за тем, чтобы все было идеально, прежде чем он сделает.:)

    Michelle C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Дантист и ассистент были очень дружелюбны и позаботились о том, чтобы мне было удобно, прежде чем делать пломбы.

    Michelle C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Дружелюбный персонал. Эффективный. Хороший стоматолог.

    Robert C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Обожаю там персонал!

    Ванесса Л.

    Подробнее отзывы

  • 

    10 очень хорошо

    Sandra J.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал восхитительный … Я люблю мисс Тони … Лучший гигиенист, без всяких сомнений.

    Princess W.

    Подробнее отзывы

  • 

    Мне нравится атмосфера и персонал. Они всегда внимательны и увлечены своей работой.

    Monique J.

    Подробнее отзывы

  • 

    Первоначальное ожидание было быстрым.Посещение внутри было быстрым, и цена была доступной. Гигиенист был очень дружелюбным и хорошо поработал.

    Marva H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Очень хорошо заботился о моей дочери и держал меня в курсе всего, что они должны были сделать для нее

    Tajah B.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал всегда приветливый и профессиональный. Сюда ходит вся моя семья, и я рекомендую их всем, кому нужен стоматолог.

    Lailah B.

    Подробнее отзывы

  • 

    Все очень милые, доктор очень нежный, изумительный!

    Kristin K.

    Подробнее отзывы

  • 

    Все были настолько вежливы и уважительны, что доктор очень быстро входил и выходил, но при этом выполнял свою работу.

    Najah S.

    Подробнее отзывы

  • 

    Дружелюбный

    Рита Д.

    Подробнее отзывы

  • 

    Гигиенист Тони всегда заставляет меня чувствовать себя комфортно, когда я получаю стоматологическую помощь, и всегда готов сделать то, что мне нужно сделать, чтобы сохранить мои зубы.Персонал на стойке регистрации, не помню ее имени, также помог мне уточнить мой счет. Кроме того, мне не пришлось долго ждать.

    Tonya J.

    Подробнее отзывы

  • 

    Люблю семейную атмосферу

    Aysia B.

    Подробнее отзывы

  • 

    Все было супер!!!

    Paul O.

    Подробнее отзывы

  • 

    Там все очень милые и соответствующие

    Кристина Р.

    Подробнее отзывы

  • 

    Это был мой первый визит в этот офис. Сегодня у меня было профессиональное обслуживание, которое превзошло все, что я получал за прошедшие годы

    Margie W.

    Подробнее отзывы

  • 

    Все здесь такие милые и профессиональные. Любой страх, который у меня был, почти сразу же исчез.

    Cynthia J.

    Подробнее отзывы

  • 

    Отличное место!!!! Тони замечательный и очень дружелюбный!

    Алонзо Дж.

    Подробнее отзывы

  • 

    Отличный персонал. Проявляет заботу и понимание.

    Portia D.

    Подробнее отзывы

  • 

    Стоматолог и персонал всегда стараются сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и заботились о ваших вопросах

    Ильхам Дж.

    Подробнее отзывы

  • 

    Оперативное обслуживание, всегда вежливый

    Levette R.

    Подробнее отзывы

  • 

    Быстро безболезненно и быстро

    Мелисса Г.

    Подробнее отзывы

  • 

    Удобный, простой и очень надежный

    Kareem T.

    Подробнее отзывы

  • 

    Хорошие и квалифицированные специалисты были великолепны.

    Arreyon K.

    Подробнее отзывы

  • 

    В Gentle Dental они такие милые и дружелюбные.

    Мэри Х.

    Подробнее отзывы

  • 

    Мне понравилось, как персонал относился ко мне и моей дочери.

    Gabarialla C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Дантист не торопился, чтобы убедиться, что я не испытываю боли. Он объяснил все, что собирался сделать, до того, как это сделал. Весь персонал очень дружелюбный

    Cardella C.

    Подробнее отзывы

  • 

    Они поняли мою боль и быстро решили мою проблему.

    Kareem T.

    Подробнее отзывы

  • 

    в офисе работают очень приятные люди, а зубной гигиенист Тони всегда очень мил, когда я прихожу.Она отлично справляется со своей работой и заставляет вас чувствовать себя комфортно.

    Sandra H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Хотя это был мой первый визит в Gentle Dental, я ушел в разумные сроки. Атмосфера успокаивающая. Врач, гигиенист и ассистент стоматолога осторожны. Я дал им десять звезд. Продолжайте в том же духе и продолжайте улыбаться.

    Myrtel N.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал был вежливым и дружелюбным, с быстрым обслуживанием

    Аннмари М.

    Подробнее отзывы

  • 

    Я люблю своего стоматолога-гигиениста Тони. Она всегда дружелюбна, вовремя и очень хорошо чистит мне зубы

    Brian H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Хизер была очень милой и терпеливой со мной

    Antonia L.

    Подробнее отзывы

  • 

    Я посещаю Gentle Dental последние пару лет, и мой опыт всегда был приятным и удовлетворительным.Хорошие сотрудники и отличные врачи.

    Марисоль А.

    Подробнее отзывы

  • 

    Личный опыт от записи на прием и последующего посещения офиса с Superior Service — от телефонного звонка до визита к стоматологу, спасибо за вашу ПОМОЩЬ.

    Enoch H.

    Подробнее отзывы

  • 

    Сотрудники очень приветливые! Лечение и уход всегда на высоте!

    Линда М.

    Подробнее отзывы

  • 

    Очень приятный персонал и врачи. Хорошее обращение и сервис.

    Rochelle E.

    Подробнее отзывы

  • 

    Администратор был очень дружелюбным и профессиональным. Тони, мой гигиенист, лучший!

    Тоня Б.

    Подробнее отзывы

  • 

    Персонал вежливый и приятный

    Annmarie M.

    Подробнее отзывы

  • Здоровое питание для здоровых зубов

    Hemera Technologies / AbleStock.ru / Thinkstock

    Ежедневная чистка зубной пастой с фтором и использование зубной нити необходимы для здоровой улыбки, но знаете ли вы, что питание влияет и на здоровье ваших зубов?

    Употребление разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Сбалансированный план питания, включающий фрукты, овощи, белковые продукты, злаки и молочные продукты, обеспечивает необходимые питательные вещества для оптимального здоровья полости рта, а также общего состояния здоровья.

    Продукты для оптимального здоровья полости рта
    • Продукты, богатые кальцием, такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, а также обогащенное соевое молоко, способствуют укреплению зубов и костей.Другие источники кальция включают тофу (сделанный с сульфатом кальция), консервированный лосось, миндаль и некоторые темно-зеленые листовые овощи.
    • Фосфор, минерал, содержащийся в яйцах, рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и бобах, полезен для крепких зубов.
    • Витамин С способствует здоровью десен, поэтому ешьте много источников, включая цитрусовые, помидоры, перец, брокколи, картофель и шпинат.

    Разумные перекусы также помогут сохранить форму вашего рта. Не поддавайтесь желанию часто перекусывать — чем чаще вы едите, особенно между приемами пищи, тем выше вероятность того, что у вас появятся кислотные атаки на зубы.Если вы все-таки перекусите, выбирайте с умом. Откажитесь от сладких сладостей, таких как твердые или липкие конфеты, и выберите питательные продукты, такие как сырые овощи, фрукты, простой йогурт и попкорн. Не забывайте чистить зубы щеткой после перекуса, чтобы избежать образования кариеса. Если вы не можете чистить зубы, прополощите рот водой, чтобы избавиться от частиц пищи.

    Уход за младенцем? Не укладывайте в постель младенца, малыша или маленького ребенка с бутылочкой. Сосание бутылки приводит к омовению зубов и десен жидкостью, которая может способствовать возникновению кариеса.Для младенцев младше 12 месяцев рекомендуются только грудное молоко и детские смеси. А детям от 1 года до 5 лет следует ограничить количество сока, ароматизированного молока и других напитков с сахаром.

    Помимо здорового питания, проблемы со здоровьем полости рта можно предотвратить, соблюдая правила гигиены полости рта, например чистя зубы фторированной зубной пастой два раза в день, пользуясь зубной нитью один раз в день, употребляя фторированную воду и регулярно обращаясь за гигиеной полости рта.

    .